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時(shí)間：2016-01-18 17:07:28 編輯：本站整理 372
正常人對(duì)於聽(tīng)到瑜珈這兩個(gè)字，都會(huì)覺(jué)得是一項(xiàng)困難的運(yùn)動(dòng)，但是只要持之以恒，瑜珈可以幫你健身，而且越做會(huì)越有成就感，對(duì)健康方面、減重塑身等等有莫大的好處，以下文章讓我們一起來(lái)關(guān)心、探討。
無(wú)可厚非瑜伽是平衡身心的最佳方式之一，伸展、呼吸、靜思，能讓人最深刻地體會(huì)身心合一的愉悅和暢快。
瑜珈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再藉瑜珈各種不同的姿勢(shì)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，3、訓(xùn)練筋骨柔軟
在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效果，尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。
瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨(dú)特之處，每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過(guò)橫膈膜對(duì)身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用。
注意事項(xiàng)：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩到腹部?jī)?nèi)臟；吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，如此能加強(qiáng)整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的機(jī)能。
瑜伽姿勢(shì)中的各種伸展動(dòng)作，如手臂上舉的姿勢(shì)十分簡(jiǎn)單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長(zhǎng)并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。
身體前彎後仰的動(dòng)作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和後側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。
扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也能十分有效地消減身體局部的脂肪，説明消除內(nèi)臟周?chē)逊e的脂肪并維持其正常功能。
身體倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也是消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛(ài)的姿勢(shì)意識(shí)減肥，研究表明，人的意識(shí)能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強(qiáng)減肥的功能和效果。
通過(guò)呼吸練習(xí)消除腰腹的多余脂肪，使腹部肌肉得到很好的鍛鏈，當(dāng)然要能達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果，一定要來(lái)學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。
注意事項(xiàng)：因?yàn)椴徽_的呼吸方法會(huì)給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。
瑜伽是通過(guò)頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到
練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí)，需要集中意識(shí)力在身體被伸拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位，然後通過(guò)呼吸和冥想來(lái)感受這一部位。
建議方式：甚至想像這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果，成效有目共睹。
改變飲食結(jié)構(gòu)就能達(dá)到減肥的目的，就能改變?nèi)说纳罘绞?，有健康的生活方式就一定?huì)有一個(gè)健康良好的心態(tài)和身體。
瑜伽不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方式之一，可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧，學(xué)會(huì)消除消極想法、調(diào)整憤怒和恐懼的方法。
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