歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時(shí)間：2016-01-07 15:00:11 編輯：本站整理 930
對于女性來說塑腰是大家都必要關(guān)注的問題，如何塑腰，怎么塑腰成了熱門話題，那么到底應(yīng)該如何做到減肥后的塑腰呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)塑腰運(yùn)動(dòng)吧。
站立，兩腳分開，與肩同寬，雙手十指交叉，放入腦后，做有彈性的向后展體動(dòng)作10次。
站立，兩腿分開，與肩同寬，兩手交叉放在腦后，做向前屈身的鞠躬?jiǎng)幼?0次。
面對墻壁站立，下肢伸直，兩只手扶住墻面，兩腿交替向后做抬高踢腿動(dòng)作，左右腿各做15次，并盡量提高抬腿的高度。
背向墻壁站立，腳后跟距離墻壁約有一腳的距離。背部、霄部貼在墻面，做挺身后向后仰的動(dòng)作，臀部離開墻面，反復(fù)做10次。
此外，如果辦公族在曰常工作中感到腰痛，也可常做扭腰的動(dòng)作，只需要簡單的站起來，兩腳分開站好，全身放松，將上身向一側(cè)轉(zhuǎn)去，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)，同時(shí)轉(zhuǎn)的過程中保持兩腳不要離地。這個(gè)小動(dòng)作可在上下班的前后各做一次，還可根據(jù)情況將每天扭腰的次數(shù)逐漸增加。起初階段可每天轉(zhuǎn)30次，然后逐漸遞增。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。