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超模25減肥操有效果嗎？超模二五減肥操有效果嗎

時(shí)間：2017-02-05 10:31:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 3257

超模25是最近在電視劇中出現(xiàn)之后便熱火的一款減肥產(chǎn)品，首推的是超模25代餐營(yíng)養(yǎng)飲，同時(shí)除了產(chǎn)品之后還配合給大家推薦了超模25減肥操，那么超模25減肥操真的有效果嗎，以下我們來(lái)看看大家的看法，同時(shí)分享超模25減肥操視頻大全。

超模二五減肥操有效果嗎

我昨天網(wǎng)上搜到了一個(gè)減肥操叫超模25減肥操，據(jù)說(shuō)是中國(guó)第一部以hiit理論為基礎(chǔ)的減肥操，跟鄭多燕這種傳統(tǒng)的減肥操不太一樣。這個(gè)操我看時(shí)間只有25分鐘，感覺(jué)類似美國(guó)的t25，但又沒(méi)那么難。感覺(jué)這幾年比較流行hiit，減肥操又一直只有那么幾種，有誰(shuí)跳過(guò)，交流下感覺(jué)啊。

我跳了四天，感覺(jué)還好，寶媽可以和鄭多燕的換著跳呀

我也覺(jué)得不錯(cuò)，寶媽你說(shuō)天天跳嗎？每次跳多久呢？覺(jué)得有點(diǎn)累?。?

超模25減肥操，25分鐘能消耗375千卡。但是本人感覺(jué)強(qiáng)度沒(méi)有HIIT大。任何單獨(dú)以一個(gè)指標(biāo)去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。

超模25減肥操有效果嗎？超模二五減肥操有效果嗎

比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使勁吃，攝入與消耗比小，一樣沒(méi)效果。再比如，375只是個(gè)平均值，初學(xué)者動(dòng)作不到位，體重基數(shù)大，可能達(dá)不到這個(gè)數(shù)據(jù)；可一個(gè)經(jīng)常鍛煉的健身愛(ài)好者，可能隨便動(dòng)動(dòng)也到這個(gè)大卡數(shù)了。根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整吧。

看了下，強(qiáng)度真心不大呢?？墒?，一定有人覺(jué)得強(qiáng)度大消耗大。你瞧，任何單獨(dú)以一個(gè)指標(biāo)去衡量減肥效果的做法都是耍流氓。比如，就算它能消耗1000大卡，做完了使勁吃，攝入與消耗比小，一樣沒(méi)效果。再比如，375只是個(gè)平均值，初學(xué)者動(dòng)作不到位，體重基數(shù)大，可能達(dá)不到這個(gè)數(shù)據(jù)；可一個(gè)經(jīng)常鍛煉的健身愛(ài)好者，可能隨便動(dòng)動(dòng)也到這個(gè)大卡數(shù)了。根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整吧。

今年年初的時(shí)候無(wú)意間在電視上發(fā)現(xiàn)了這套減肥操，就跟著跳了起來(lái)。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的我來(lái)說(shuō)，起初強(qiáng)度很大，每次做完真的是氣喘吁吁，上氣不接下氣。后來(lái)漸漸地接觸了XHIT、HIT再回過(guò)頭來(lái)做超模就覺(jué)得很輕松了。現(xiàn)在每周我會(huì)均勻地分配鍛煉的時(shí)間，先做拉伸、各個(gè)專項(xiàng)練習(xí)，最后再做一套超模。我很享受出汗的感覺(jué)。我媽媽看我做超模很管用后她也跟著做，她自己覺(jué)得強(qiáng)度足夠了，便不做別的，每天來(lái)一套。所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里，只要自己覺(jué)得有效果就好。畢竟健身的目的在于使自己的身體變得健康，減肥瘦身是它的附屬品。

超模25減肥操有效果嗎？超模二五減肥操有效果嗎

最近也在跳，不過(guò)覺(jué)得可能所有這些視頻上提供的卡路里消耗都不太準(zhǔn)確吧，私以為這個(gè)算是有氧和無(wú)氧的混合。 ? ? ? HIIT的消耗強(qiáng)度確實(shí)是比這個(gè)大。我百度了下?lián)f(shuō)是802千卡每小時(shí)，那換算成25分鐘大概是334千卡。 ? ? 我還做過(guò)一個(gè)32分鐘卡路里爆破有氧訓(xùn)練，視頻上的卡路里消耗才170千卡。所以，只要自己覺(jué)得這個(gè)運(yùn)動(dòng)適合自己簡(jiǎn)單有效就行，具體的卡路里實(shí)在是難以計(jì)算。

超模25健身操能減多少卡路里

想擁有超模的身材嗎？這套“超模25減肥操”絕對(duì)適合你！5分鐘，8個(gè)經(jīng)典燃脂動(dòng)作，連續(xù)兩組就能燃燒脂肪340大卡（兩碗米飯的熱量）并且在練習(xí)過(guò)后的6-8小時(shí)之內(nèi)，你的身體仍然處于一個(gè)持續(xù)燃脂狀態(tài)。

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超模25減肥操視頻

超模25減肥操是一項(xiàng)簡(jiǎn)單高效的全身燃脂運(yùn)動(dòng)，由薄荷專業(yè)團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)，針對(duì)中國(guó)女性體質(zhì)特別設(shè)計(jì)，整體為有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+運(yùn)動(dòng)后拉伸塑造線條，熱量消耗是跑步的兩倍。超模25減肥操目前已推出3季，每季時(shí)間約為25分鐘，其中第1、2季以HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）理論為基礎(chǔ)，除了訓(xùn)練本身消耗的熱量，還可以提高運(yùn)動(dòng)后的靜止攝氧量，提高基礎(chǔ)代謝率，根據(jù)不同體質(zhì)高速燃脂狀態(tài)可以持續(xù)24小時(shí)到72小時(shí)；第3季融合了簡(jiǎn)單舞蹈動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)的同事增加了美感和樂(lè)趣，更加利于堅(jiān)持。

超模25減肥操有效果嗎？超模二五減肥操有效果嗎

優(yōu)勢(shì)

1、25分鐘超模消耗約335大卡熱量，相當(dāng)于慢跑50分鐘，游泳60分鐘，騎車100分鐘；

2、超模減肥操為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，據(jù)國(guó)內(nèi)外研究，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練除了訓(xùn)練本身消耗熱量，還可以提高運(yùn)動(dòng)后的靜止攝氧量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓消耗熱量的效果更持久，你的消耗，遠(yuǎn)不止335大卡！

第一季：

第二季：

第三季：

怎樣減肥才比較快

運(yùn)動(dòng)和合理的飲食才能快速的減肥：

一、運(yùn)動(dòng)：

1.有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。

2.有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，保證每天累計(jì)40分鐘以上，中間可以停止，且每次運(yùn)動(dòng)總消耗熱量須達(dá)300千卡。

3.運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。

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