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時(shí)間：2015-12-24 14:13:48 編輯：本站整理 1576
淋巴按摩可以幫助人體排出體內(nèi)多余的廢物物質(zhì)，提升我們的基礎(chǔ)代謝力，是減肥的重要知識 ，同樣也是瘦身者們的選擇，日本一位曾經(jīng)重達(dá)80公斤的普通民眾，通過嘗試淋巴按摩減肥，不僅在3年內(nèi)瘦了30公斤，體脂肪率也從原本的39％，下降到20％。想瘦身卻無法持之以恒的人，不妨試試簡單的淋巴按摩減肥法吧！
日本瘦身網(wǎng)站「やせこれ」指出，淋巴循環(huán)差會導(dǎo)致老廢物質(zhì)囤積、代謝差，不僅容易變胖、便秘、虛寒，也容易影響健康、小病不斷。而沿著淋巴結(jié)和淋巴循環(huán)系統(tǒng)按摩，就可以改善淋巴循環(huán)，排出體內(nèi)老廢物質(zhì)、增加血液循環(huán)提高基礎(chǔ)代謝力、消除便秘、改善虛寒，打造易瘦體質(zhì)還能增強(qiáng)免疫力。以下提供安藤京花親身實(shí)踐的手臂及腹部淋巴按摩，每天數(shù)分鐘，就能促進(jìn)上半身新陳代謝、排出老廢物質(zhì)，達(dá)到健康瘦身的目的。
◎緊身衣物會阻礙淋巴循環(huán)，在進(jìn)行淋巴按摩時(shí)，記得穿著寬松的衣物。
促進(jìn)上半身的淋巴循環(huán)，還具有豐胸效果。
手臂伸直，從手臂下往上推移按摩，將老廢物質(zhì)集中到淋巴結(jié)聚集的腋下。
將胸部旁肋骨的肉，往胸部推移按摩。
像擠毛巾一樣向外側(cè)捏轉(zhuǎn)手臂肉。
藉由捏轉(zhuǎn)手臂的肉，可讓淋巴循環(huán)順暢，提高新陳代謝。→以上3種按摩為一套，一次單手最少按摩2分半鐘。
◎躺下進(jìn)行。刺激腸道，使腹部的淋巴循環(huán)順暢，具有改善便秘、虛寒的效果?！韵?種按摩為一套，一次最少按摩5分鐘。
用指腹從肚臍正上方，胸部下方的位置，往下滑數(shù)次。
POINT：藉由按摩，把容易堆積在腹部的老廢物質(zhì)，集中至淋巴結(jié)聚集的鼠蹊部。
用兩手側(cè)面交替撥動，將下腹部的肉，往肚子中央集中。
POINT：具有燃燒脂肪的效果。
用指腹，慢慢順時(shí)針滑動，按摩肚臍周圍。
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