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時間：2015-12-24 13:54:04 編輯：本站整理 419
對于女人來說腿越細她們越開心、越喜歡，只有不愛美的才不會在乎自己的腿是肥還是細，你想擁有一副纖細的小腿嗎？那就跟隨著小編一起來做做這些動作吧。
雙腳以臀寬的距離站立，腳趾向外。左手扶著椅子，右手放在一旁。右腿統(tǒng)到后面，彎曲雙膝，類似行屈膝禮。同時，伸展右右臂向上過頭頂輕輕地向左彎曲。然后伸直雙腿并側(cè)抬起右膝，彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。以最快的速度重復(fù)25次，然后換對側(cè)再做。如想降低難度，可以把右腳移到右側(cè)后，腳趾保持接觸地面，不必抬腳趾膝蓋與手時觸碰。
腳跟并攏站立，腳尖向外，左手抉著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前盡道抬高右腿，但不要弓背。右臂向右惻方向放平，同時把右腿轉(zhuǎn)向右惻，擔(dān)不要降低腿的高度，身體略微前傾的同時右腿繼續(xù)向后劃，右臂則向萷伸展。把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重復(fù)25次，然后換對側(cè)再做。
雙腿分開站立，使兩腳跟相對，腳尖向外。右手扶著椅子，左手放千鋝郤。彎曲膝蓋成45度角，抬起雙腳腳跟的同時收緊臀部，盆骨往前往后各擺動一次。放下腳跟，伸直雙腿。以同樣的動作重復(fù)25次。
腳跟并攏站立，腳尖向外,左手抉著椅子，右臂側(cè)抬。抬起右腳向右跨過約8厘米，然后彎曲雙膝，降低身體向下蹲。同時抬起右臂伸過頭頂向左側(cè)彎曲。退后一步，將右腳放冋原地。蹈起腳尖抬高身體，然后立即放下來。若想降低難度，可以把椅子放在前面，雙手扶住椅子靠背，不做手臂的動作。
不論天氣陰與晴，防曬都是減少紫外線對皮膚的傷害的必要方法。要盡量避免日照強烈時出門，搽防嗮霜是防止皮膚曬黑、隨傷和光者杯的有力武器，要記住每三個小時還要補搽—次防喊，才是一套完整的防嗮程序。
肌膚結(jié)構(gòu)緊實的角質(zhì)層、均勻的水溶臘保櫨展和強扨的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個出了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得干枯暗沉。一周使用1~2次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥、讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
維生素A、維生素C、維生素E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬茱，如番茄、山楂、橘子、圓白茱等，不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。
美白功課需要提早著手，不要等盛夏來臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，而2:1歲之后，肌膚更多的時候是要借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，才能令肌膚恢復(fù)原有的清潔白皙。
皮膚可分表皮、真皮及皮下組織三層，真皮層內(nèi)的微血管負責(zé)供應(yīng)皮膚營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，濕度的摩擦可以促進血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
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