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產(chǎn)后媽媽必看飲料也可以幫助瘦身

時間：2015-12-15 09:34:15 編輯：本站整理 398

一般常識認(rèn)為減肥都是杜絕飲料的，因為有的飲料含糖量很高，不利于減肥！但是今天小編來告訴大家其實飲料也可以幫助減肥哦，今天就來教導(dǎo)大家正確方法！

產(chǎn)后媽媽必看飲料也可以幫助瘦身

一、運動後飲用可幫助減肥的飲料

1、新鮮的西瓜汁

西瓜中的天然糖分可以幫助肝醣的恢復(fù)，而氨基酸幫助肌肉有效運作。西瓜中的抗氧化劑可以提升脂肪燃燒過程，加速新陳代謝。

2、新鮮的柳橙汁

柳橙汁含有豐富的鉀、礦物質(zhì)，有助於恢復(fù)體內(nèi)電解質(zhì)和液體的平衡。根據(jù)研究，柳橙汁不僅可以提供身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，熱量也很低，有助於你的減肥。

3、運動飲料牛奶

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究雜志發(fā)表，牛奶被稱為優(yōu)秀的運動後飲料。它富含有蛋白質(zhì)，可以幫助肌肉在運動後恢復(fù)。此外，它含有礦物質(zhì)和87%的水分，可以補充運動失去的電解質(zhì)。

4、新鮮的鳳梨汁

沒有多少人知道，鳳梨汁是最好的運動後飲料之一。鳳梨汁含有維生素C和波羅蛋白酶，可以防止運動損傷引起的發(fā)炎。

5、新鮮的甜菜汁

根據(jù)生理學(xué)雜志研究指出，飲用甜菜汁可以明顯的提高耐力。它也提高了短跑，以及運動時的決策能力，對運動員特別重要。

6、喝一杯涼開水

這是一個很好的運動後飲料。由於運動後體溫升高，喝一杯涼開水可以降低運動後的體溫，幫助身體恢復(fù)正常溫度。

二、制作果汁應(yīng)注意事項

1、選擇新鮮水果

制作果汁時，水果一定要選擇新鮮的。避免購買已經(jīng)切好的水果，因為維生素C會氧化，除去果皮、切好的水果容易及早氧化，流失養(yǎng)分。

2、選擇當(dāng)令水果

姑且不論是否可以幫助減肥，水果本身就含有很多的營養(yǎng)，尤其是當(dāng)令的季節(jié)水果，既美味營養(yǎng)和水分也很多。

3、做好盡速飲用

果汁放於室溫中容易滋生細(xì)菌變質(zhì)，產(chǎn)生怪味，因此，制作好的果汁要盡速飲用，如果不喝最好也放置冰箱中冷藏，但還是要盡快喝掉。

4、工具務(wù)必清潔

有些媽媽切菜和切水果的刀子混合使用，很容易產(chǎn)生細(xì)菌及異味，影響了水果的新鮮度，甚至是破壞了營養(yǎng)成分。因此，制作果汁的工具都應(yīng)清潔乾凈，單獨使用。

DIY運動飲料

運動之后你一般會喝什么呢？水、碳酸飲料還是運動飲料呢？如果現(xiàn)在的你正在減肥，那么一定不要選擇市面上可以選購的飲料，這些飲料大部分是高糖份和高熱量的，非常不適合正在減肥的人群，同樣只喝水又會口味單一缺乏營養(yǎng)。今天小編將為大家推薦幾款簡單易行的DIY天然飲品，既可以補充電解質(zhì)恢復(fù)體力，又可以幫助排毒瘦身。

1.檸檬+紅辣椒

檸檬和紅辣椒，貌似很奇怪的搭配，但是這兩者都是減肥排毒的最強利器。檸檬汁盒紅辣椒都可以增強身體免疫力，其所含的豐富維生素C還可以有效的幫助緩解壓力。檸檬可以幫助刺激肝臟移除廢物，紅辣椒可以幫助身體排汗排除這些肝臟垃圾。除了檸檬和紅辣椒，再配上姜片，絕對是秋冬減肥最佳飲品，如果不喜歡辣椒和姜片的辣味，你可以添加少許蜂蜜提高口感。

檸檬泡水的方法：

一杯熱水、1/2檸檬、少量紅辣椒粉、幾片姜片、1勺蜂蜜。

切開半個檸檬，加少量的紅辣椒粉到熱水里然后同時放入姜片攪拌，等熱水涼了一些，放入蜂蜜繼續(xù)攪拌。

2.西柚+香菜

西柚里含有一種被稱作谷胱甘肽的物質(zhì)，谷胱甘肽能幫助保持正常的免疫系統(tǒng)的功能，并具有抗氧化作用和整合解毒作用，對于美白、淡斑、抗衰老和排毒瘦身都有很好的效果。香菜是鉀、鈣、錳、鐵、鎂等礦物質(zhì)的絕佳來源，更讓人驚艷的是其維生素A、K的含量，每天攝取 100

克就足以超過人體對這種維生素的需求量。香菜具有幫助人體排除體內(nèi)如汞這類重金屬的能力，香菜就像個強大的清潔劑，它里頭有些化合物能促使身體細(xì)胞及組織慢慢地將這些重金屬排出體外。

西柚泡水的方法：

一杯水、1/2西柚、少許香菜、2勺蜂蜜。

西柚切片，香菜連葉摘下少許，將西柚和香菜一起泡入水中，再添加2勺蜂蜜

3、蘋果醋+姜片

蘋果醋最贊的功效就是可以幫助減少食物的攝入量，當(dāng)你吃飯前喝少許蘋果醋可以有效的減少食量。姜可謂是女人之寶，吃姜可以溫暖胞宮、通利血脈，起到驅(qū)除寒邪，迅速改善痛經(jīng)癥狀，而且姜能夠激發(fā)陽氣，促進(jìn)身體的代謝功能，從而去掉多余的“痰”和水，有助于小伙伴們達(dá)到體態(tài)婀娜、身輕如燕的效果。