9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

產(chǎn)后瘦身黃金期 8個(gè)妙招助你減肥恢復(fù)

時(shí)間：2016-03-02 15:28:52 編輯：本站整理 337

產(chǎn)后身體變形、身材走樣發(fā)胖，是大部分媽媽都要面對(duì)的問題，通常選擇運(yùn)動(dòng)的方法減肥是效果最好的，那么有什么妙招助你減肥恢復(fù)？

產(chǎn)后減肥黃金期

孕婦在生產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)是減肥的黃金期，在這段時(shí)間好好努力，就能夠恢復(fù)懷孕前的好身材！許多人覺得生產(chǎn)后就應(yīng)該好好進(jìn)補(bǔ)、靜養(yǎng)，其實(shí)如果是自然產(chǎn)，在3天后就可以開始做一些簡單的運(yùn)動(dòng)了，至于剖腹生產(chǎn)的人，則是可觀察傷口和個(gè)人的情況來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，原則是不要引起傷口疼痛即可。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的好處

產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)目的 生產(chǎn)后，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有效增強(qiáng)腹肌的張力，增加肌肉量，提昇基礎(chǔ)代謝率，就有利于瘦身。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)骨盆底和子宮復(fù)原，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓、靜脈炎，并可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲、預(yù)防便秘，因此孕婦如果狀況允許，多做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)好處多多！

8個(gè)妙招助你減肥恢復(fù)

1、胸部運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后第3天可做）首先，平躺下來呈現(xiàn)仰臥狀，全身放松，手腳伸直。用腹部慢慢吸氣，盡量擴(kuò)張胸部。吸氣到極限后，收縮小腹，再徐徐將氣呼出。最后，憋氣5～7秒鐘，繼續(xù)收縮小腹，下背緊貼床面，再放松。此動(dòng)作可重復(fù)5次。

2、乳房運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后第3天可做）平躺下來呈現(xiàn)仰臥狀，將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢回復(fù)原位，可重復(fù)10～20組。

3、頸部運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后第7天可做）平躺下來呈現(xiàn)仰臥狀，全身放松，手腳伸直，手掌貼住身側(cè)。接下來，抬起頭、盡量向前彎，讓下巴貼近胸部，再回復(fù)平躺姿勢。此動(dòng)作建議做10次。

4、腿部運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后第10天可做）平躺下來呈現(xiàn)仰臥狀，全身放松，手腳伸直。將左右腳輪流向上舉起，膝蓋需挺直不可彎曲，腳尖伸直，兩腳各做5次。接下來兩腳併攏一起舉起，重復(fù)5次。特別注意要使用腹肌的力量，不要用力錯(cuò)了部位！

5、臀部運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后第10天可做）平躺下來呈現(xiàn)仰臥狀，全身放松，手腳伸直，手掌貼住身側(cè)。將一隻腳舉起，讓腳掌接近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面，左右輪流各做5次。

6、收縮陰道的運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后半個(gè)月可做）仰躺在床上，雙手伸直平貼在床面，兩腳彎曲張開與肩同寬，腳跟后縮，將臀部抬起、離開床面。接下來，膝蓋處合併，收縮臀部肌肉，保持這個(gè)姿勢1～2分鐘。

7、收縮子宮運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后半個(gè)月可做）雙膝分開跪于床上，上半身向前趴下，胸部和肩膀盡量貼緊床鋪，腰部挺直，翹起屁股，用力提臀。一開始先嘗試維持這個(gè)姿勢一分鐘，之后可漸漸增加時(shí)間至數(shù)分鐘，效果會(huì)更好。

8、肩部運(yùn)動(dòng)（產(chǎn)后半個(gè)月可做）躺在較為堅(jiān)硬的平面，兩手交叉在胸前，用腰部力量讓身體坐起來，膝蓋打直避免彎曲，反復(fù)15～20次。若體力允許，可將兩手緊握，放在后腦，做相同的動(dòng)作，效果更佳。

• 產(chǎn)后媽媽胃不舒服灼熱怎么回事?產(chǎn)后胃灼熱怎么辦
• 產(chǎn)后媽媽如何做好乳房保養(yǎng)?產(chǎn)后乳房保養(yǎng)有必要嗎

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  產(chǎn)后瘦身飲食 哪些水果能幫助減肥

• 2

  產(chǎn)后減重沒有成效 了解可能性原因

• 3

  哺乳期間媽媽喝蘋果醋可以減肥嗎

• 4

  產(chǎn)后瘦身有訣竅把握黃金期

• 5

  產(chǎn)后瘦身吃什么食物好控制食欲好方法

• 6

  產(chǎn)后媽媽怎樣瘦腰最快,有什么秘訣技巧

• 7

  生完孩子后怎樣減肥恢復(fù)好身材

• 8

  產(chǎn)后多久可以開始減肥瘦身運(yùn)動(dòng)

熱門文章

• 

  茶葉發(fā)霉還能喝嗎？茶葉發(fā)霉了怎么處理？

• 

  奶陣多久來一次 奶陣會(huì)一直有嗎

• 產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？

• 順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收

• 出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補(bǔ)辦嗎？

• 哺乳期吃甜食對(duì)寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會(huì)變甜嗎？

• 一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎

• 金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址

• 斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦

• 剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？

• 產(chǎn)后開奶手法圖示 產(chǎn)后開奶手法技巧

• 擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢和手法

• 順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會(huì)回奶

• 生完孩子性生活會(huì)痛嗎？女性生孩子后性欲會(huì)變強(qiáng)嗎？

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 坐月子注意事項(xiàng)
• 產(chǎn)后護(hù)理
• 母乳
• 產(chǎn)后瘦身
• 產(chǎn)后減肥
• 產(chǎn)后豐胸
• 胎盤
• 坐月子
• 產(chǎn)后抑郁
• 收腹帶用法
• 回奶
• 哺乳期
• 催奶
• 上環(huán)

產(chǎn)后減肥專題

• -1

  產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么治療才有效 產(chǎn)后脫發(fā)原因是什么

• 產(chǎn)后關(guān)節(jié)響是什么原因 產(chǎn)后關(guān)節(jié)響能自愈嗎 0
• 1

  產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎

• 2

  產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦

• 3

  產(chǎn)后松弛素多久會(huì)消失 產(chǎn)后胸部都會(huì)松弛下垂嗎

• 4

  產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎

• 5

  產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 6

  產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響

產(chǎn)后瘦身專題

• -1

  產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎

• 產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦 0
• 1

  產(chǎn)后松弛素多久會(huì)消失 產(chǎn)后胸部都會(huì)松弛下垂嗎

• 2

  產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎

• 3

  產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 4

  產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響

• 5

  產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些 產(chǎn)后修復(fù)有必要做嗎

• 6

  產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 產(chǎn)后肚子松弛多久恢復(fù)

產(chǎn)后護(hù)理專題

• -1

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

• 月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎 0
• 1

  月子病對(duì)懷孕有影響嗎 月子病對(duì)身體有哪些傷害

• 2

  月子病會(huì)在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 3

  月子病會(huì)一直伴隨終身嗎 月子病會(huì)變成風(fēng)濕嗎

• 4

  月子病一般多久會(huì)發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個(gè)會(huì)好嗎

• 5

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 6

  哺乳期發(fā)燒可以喂奶嗎 哺乳期發(fā)燒怎樣降溫快

精選文章

• 

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 

  月子病一般多久會(huì)發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個(gè)會(huì)好嗎

• 

  月子病是怎么得來的 月子病有沒有科學(xué)依據(jù)

• 

  月子病會(huì)在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 

  月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎

• 

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？