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食鹽能減肥嗎

時(shí)間：2015-12-07 17:15:55 編輯：本站整理 454

原諒小編的無(wú)知，食鹽和減肥有什么關(guān)系么？經(jīng)過(guò)查詢(xún)發(fā)現(xiàn)食鹽確實(shí)對(duì)減肥有效果哦，不過(guò)需要用對(duì)方法，下面小編就來(lái)詳細(xì)說(shuō)明下！

減鹽瘦身法的原理

1.將身體多余的水分排出，體重下降，代謝提高

鹽分?jǐn)z取過(guò)多會(huì)使血液中的鹽分增加。這樣一來(lái)，為了降低腎臟的鹽分濃度，身體析出水分，從而體液量增加，體重自然增加了。

喝食鹽水護(hù)膚減肥的方法

在早晨起床后，用開(kāi)水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然后慢慢飲下；在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。

可用這兩樣?xùn)|西祛除胃腸中積聚的熱結(jié)，熱結(jié)一除，便不會(huì)有消化不良，便秘等現(xiàn)象，同時(shí)又因蜂蜜有養(yǎng)脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢(mèng)。早鹽晚蜜對(duì)治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法．一位老師說(shuō)∶一個(gè)不花錢(qián)可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。

①、首先必須一早空腹。

②、然后準(zhǔn)備自然鹽（即海鹽），兩倍一截大姆指多的量。

③、先用適量熱開(kāi)水將鹽打散，再加入 500 cc冷開(kāi)水后，一口氣順地喝完它．

④、不用多想要改變份量或次數(shù)，順順地喝，若有做惡，喝完后可吃東西止惡，此時(shí)你肚子是鼓鼓的。

⑤、經(jīng)過(guò) 40分～1 小時(shí)多，你就會(huì)將你剛剛所喝的加上你肚子的宿便一瀉千里、一股腦的傾肚而出，但你不會(huì)覺(jué)得肚子痛，你會(huì)見(jiàn)到你這輩子最多的………。

⑥、最好一個(gè)星期清一次。

減肚腩：

在腹部抹上美肌食鹽，用手把脂肪抓起，然后另一手順時(shí)針?lè)较虿粩嗟陌茨s15分鐘。接著吸氣，壓縮腹部并立即用保險(xiǎn)紙把腹部包裹起來(lái)，20分鐘后解除，用水沖干凈。

收細(xì)小腿及大腿：

坐在一個(gè)舒服的位置，弄濕小腿及大腿，把腿部抬高，抹上足夠的美肌食鹽，用雙手，從足踝至膝蓋，到大腿這個(gè)方向按摩，要按摩至腿腳發(fā)熱才停止。然后用保險(xiǎn)紙從足踝至大腿用力包裹妥當(dāng)。接著替另一條腿做同樣的按摩和包裹。秘決是把兩條腿同時(shí)抬高來(lái)按摩，20分鐘后解除保險(xiǎn)紙，并把鹽清洗掉，抹點(diǎn)茶花籽油來(lái)保濕滋潤(rùn)。

攝入鹽太多會(huì)讓我們發(fā)胖

身體中過(guò)多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過(guò)量的胰島素會(huì)讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲(chǔ)備不足，造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲(chǔ)備糖分，而這些多余的糖分則會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存起來(lái)，那么體重可想而知也會(huì)跟著增長(zhǎng)。

我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？

也許你不認(rèn)為你的飲食存在鹽超標(biāo)情況，那么我們來(lái)看一個(gè)例子。我們來(lái)看一份減肥餐單：早餐時(shí)一份加了葡萄干的燕麥片，午餐是一個(gè)火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一雞肉腸，再加上半杯脫脂酸奶。這個(gè)看起來(lái)低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達(dá)3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒(méi)有碰過(guò)！

而事實(shí)上我們身體對(duì)鹽的需求量?jī)H為1500毫克，這些從天然食物中就能輕松獲取。牛奶、肉類(lèi)、貝類(lèi)甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過(guò)量的鹽不僅會(huì)讓你的身材走形，同時(shí)還會(huì)帶來(lái)很多的健康問(wèn)題。所以，低鹽飲食不管是從哪個(gè)層面上來(lái)講都是非常必要的！

一個(gè)人每日鈉的總攝取量=天然食物中鈉含量+加工食品與人工調(diào)味品中的鈉含量?，F(xiàn)代人外食比例偏高，多數(shù)外食口味偏咸，再搭配上各式沾醬，導(dǎo)致國(guó)人鈉攝取普遍過(guò)量。