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時(shí)間：2021-08-19 11:18:01 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
有的人在減肥的時(shí)候胸也跟著會(huì)變小，這是因?yàn)闇p肥方法不對(duì)嗎？要是使用科學(xué)的減肥方法還會(huì)瘦胸嗎？科學(xué)減肥的話會(huì)有平臺(tái)期嗎？
減肥的時(shí)候一般減掉的都是身上的脂肪，而乳房中也是有含有脂肪的，但是減肥的時(shí)候并不會(huì)大幅度降低乳房的脂肪含量，因?yàn)樵跍p肥時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)優(yōu)化機(jī)體的新陳代謝系統(tǒng)，同時(shí)大量分泌雌性激素。在這種情況下，女性乳房中的脂肪含量將達(dá)到適當(dāng)?shù)乃剑瑥亩谷榉扛迂S滿和有彈性。
減肥停滯通常發(fā)生在6個(gè)月之后，它對(duì)于減肥來說幾乎是無可避免的。人們還沒有完全了解其背后的生理原因。最近一項(xiàng)研究認(rèn)為可能跟瘦體素（leptin）水平降低有關(guān)，這是脂肪細(xì)胞制造的一種可調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙。研究發(fā)現(xiàn)，體重減輕導(dǎo)致血清中的瘦體素含量顯著降低，這會(huì)反過來增進(jìn)食欲?；趧?dòng)物研究的證據(jù)，科學(xué)家指出瘦體素的降低可能會(huì)導(dǎo)致減肥走向平臺(tái)期（停滯）。然而，此結(jié)論需要更多關(guān)于瘦體素對(duì)人類體重調(diào)節(jié)的影響的研究的支持。
減肥過程中，新陳代謝同樣影響減肥停滯。體重減輕會(huì)降低新陳代謝，因?yàn)檩^小的身架包含較低的肌肉，肢體運(yùn)動(dòng)所消耗的能量也更小。另外，較低的能量消耗也意味著需要較少的能量來消化和吸收食物。綜上所述，會(huì)出現(xiàn)一種能量均衡狀態(tài)，同時(shí)體重會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定。
減肥減到一定的程度，到了平臺(tái)期不下降。首先，要看一下是否還在肥胖的范圍內(nèi)。一般計(jì)算肥胖有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，就是標(biāo)準(zhǔn)體重。正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方式是身高減105，就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，稱為過重。超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱為肥胖。如果已經(jīng)在正常體重下，減起來是不大容易的。如果發(fā)生了肥胖，是需要減肥的。其次，管住嘴、邁開腿。在減肥的過程中，也不能只盯著體重的數(shù)字。如果有一定的運(yùn)動(dòng)量，使得肌肉細(xì)胞逐漸增加、脂肪細(xì)胞逐漸減少。盡管上稱體重和原來差不多，但是脾內(nèi)的結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了變化。減肥的目的，不是要體重最瘦，而是應(yīng)該有一些肌肉組織的出現(xiàn)、脂肪細(xì)胞逐漸減少、肌肉組織逐漸增加，提高基礎(chǔ)代謝率，才能達(dá)到真正的減肥效果。
減肥老減不下來要確定是否發(fā)生了肥胖，一般超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是身高減105。減肥老減不下來有下列幾種原因：
一、飲食沒有控制住，應(yīng)該少吃高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，多食用膳食纖維多的食品。
二、運(yùn)動(dòng)量不足，可選擇一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)并持之以恒，比如游泳、走路、散步、慢跑、跳廣場(chǎng)舞都可以，但要堅(jiān)持下來。
三、有些內(nèi)分泌疾病也可導(dǎo)致肥胖，比如甲狀腺功能減退癥以及冠心病、高血壓，限制了患者的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖不容易減下來。
具體情況要到醫(yī)院來看一下，由?？漆t(yī)生給制定減肥的方案。
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