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全麥面包真的能減肥嗎全麥面包減肥期間可以吃嗎

時(shí)間：2021-06-23 16:09:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

最近又被全麥面包給刷屏了，說是吃全麥面包可以達(dá)到減肥的效果，那么全麥面包真的可以減肥嗎？

全麥面包真的能減肥嗎

全麥面包是用小麥面粉制作而成的，里面不會(huì)含有太多的糖分和脂肪物質(zhì)，全麥面包里還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。全麥面包吃下去后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，所以在減肥的時(shí)候吃一些全麥面包，可以減少其它熱量的攝入。

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全麥面包減肥期間可以吃嗎

減肥期間可以吃全麥面包的，全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀，B族維生素等礦物質(zhì)。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感。

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全麥面包減肥一天吃多少

女性一般就是四片，而男性就是六片。建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。面包可以由其他復(fù)雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥面包是比較健康的選擇。既然不同的面包有不同的營養(yǎng)價(jià)值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白面包、麩皮、全麥和裸麥面包，因?yàn)檫@樣對(duì)你的身體最好。

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全麥面包減肥原理

全麥面包中的碳水化合物比例相對(duì)比較低，適合減肥時(shí)食用。全麥面包括外面的麩皮，而麩皮中有比較多的維生素b族和纖維素等成分，這些成分碳水化合物含量比較低，屬于不增肥的食品，因?yàn)辂熎さ瘸煞纸档土巳溍嬷械牡矸郾壤?，如果吃同樣重量的全麥面和精粉做?duì)比，熱能的供應(yīng)會(huì)有一定的下降，按100斤麥子出20斤麩皮計(jì)算，降低的比例大概在15%左右。