時(shí)間：2020-04-21 18:05:26 編輯：本站整理 71
瑜伽都是很好的健身運(yùn)動(dòng)，能量瑜伽也是瑜伽的一種，想要練瑜伽就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，瑜伽在短期內(nèi)是看不到效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去氣質(zhì)也會(huì)有所不同的。
流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也簡(jiǎn)稱為 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同,“Flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義,即:在流瑜伽的練習(xí)過(guò)程中感受各種組合順序的動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng)的意思,一般是用來(lái)區(qū)別傳統(tǒng)普通哈他瑜伽課中單個(gè)體式的鍛煉方法。
1、塑造女性完美體形
通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
2、預(yù)防慢性病
流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效。
3、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢(shì),暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老,面色紅潤(rùn)。
1、先要看減肥者的體重，如果本來(lái)體重基數(shù)大，練習(xí)后效果相對(duì)未練習(xí)前是比較明顯的。但要是本來(lái)就比較瘦，還要練瑜伽減肥，體內(nèi)能消耗的熱量少，所獲效果一般，需經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)才能從視覺(jué)上發(fā)現(xiàn)前后差距。
2、次要看減肥者日常的飯量。雖然練瑜伽后，體內(nèi)熱量會(huì)有所消耗，但攝入的熱量與消耗的熱量完全達(dá)不到平衡，攝入的多，消耗的少，是無(wú)法瘦下來(lái)的，所以，要調(diào)整飲食，盡量減少每日攝入的熱量，降低脂肪在體內(nèi)累積的速度。
1、練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過(guò)程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2、練瑜伽并不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對(duì)于肥胖人士還是有所幫助。瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的活動(dòng)，現(xiàn)在你已經(jīng)對(duì)練瑜伽的好處和壞處有了初步的認(rèn)識(shí)，不妨去試試練習(xí)瑜伽吧，
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