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面部瑜伽去皺紋步驟面部瑜伽去皺紋做法

時(shí)間：2020-04-21 17:54:13 編輯：本站整理 26

面部瑜伽的效果還是很好的，長(zhǎng)期堅(jiān)持做事能看到效果的，面部瑜伽除了養(yǎng)顏、瘦臉外，還有去皺的功效，下面來(lái)看看面部瑜伽去皺的正確做法吧。

面部瑜伽去皺紋步驟?

1、舒展額頭一分鐘

額頭的魚(yú)尾紋與抬頭紋是非常容易暴露女人的年齡的,造成這種皺紋的原因是面部肌肉僵硬!所以每天加強(qiáng)眼部與眉毛的運(yùn)動(dòng)。手指撫摸,將眉毛以上肌肉向上拉,同時(shí)用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次,這一動(dòng)作可以堅(jiān)固前額,減少抬頭紋。

眉毛上揚(yáng),瞪大眼鏡5秒鐘,慢慢將眼睛和眉毛還原,輕輕閉上眼睛。

2、挺直鼻梁一分鐘

其實(shí)鼻梁是非常容易堆積表情紋的地方,所以要強(qiáng)化鼻翼根部及上唇上方的肌肉!將兩手置于額頭上方:,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。

兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然重復(fù)數(shù)次。

面部瑜伽去皺紋步驟面部瑜伽去皺紋做法

面部瑜伽去皺紋做法

1、緩解抬頭紋的面部瑜伽

額頭上的皺紋很容易讓你看起來(lái)像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性，減少額頭間的皺紋。

① 呈放松狀，雙手四指并攏，從額頭中間拉向兩側(cè)，重復(fù)3次。

② 左手屈肘，四指并攏，按住額頭，然后用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。

2、消除法令紋的面部瑜伽

① 放松鼻孔，雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側(cè)。

② 嘴巴張開(kāi)，成嘴角向兩邊翹起，保持3秒鐘。

③ 保持微笑狀，上唇往下凹，保持呼吸3秒。

面部瑜伽去皺紋步驟面部瑜伽去皺紋做法

做面部瑜伽的注意事項(xiàng)

1、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

2、不必追求極致

你或許看到過(guò)有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會(huì)做的,雖然這樣練習(xí)效果最佳。但是不推薦你這樣練習(xí)。即使你天生身體比較僵硬,通過(guò)練習(xí),身體也會(huì)變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì),更要調(diào)整呼吸,放松心情。

3、不要空腹做瑜珈

在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì),最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

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