時間：2020-03-25 09:22:05 編輯：5號網(wǎng)-wsy 210
隨著天鵝頸的流行，人們也逐漸意識到肩頸線條的重要性，肩膀的厚薄其實對于一個人的氣質(zhì)是有很大的影響的，那么，肩膀太厚的話還能變薄嗎？
肩膀厚能通過鍛煉變薄。
第一，平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，要抬頭挺胸。
第二，可做靠墻站立動作，努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。
第三，必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。
按摩是可以解決肩膀厚的問題，不過作用是不大的，能幫助放松肌肉，但是還是需要很好的訓(xùn)練，背部的減肥需要花很長的時間才能出效果。先做一個經(jīng)過改良的俯臥撐，手、膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重復(fù)3～5次，慢慢地，達(dá)到每次堅持30秒。
一、拉伸式
身體端正，往右前方45°低頭，右手往斜前方拉頭部，保持30秒鐘，左右各4次。
二、舉手式
雙手從體側(cè)高舉過頭頂，手臂夾緊頭部，保持1分鐘，動作完成4次。
三、俯撐式
四足著地，身體保持穩(wěn)定，手臂將近伸直，后縮，前推肩胛骨，使得身體上下移動，動作要慢，保持勻速。動作為20次每組，完成4組。肩胛骨縮緊，推開。
四、飛燕沖天式
手臂往外旋轉(zhuǎn)，肩胛骨往后縮，手臂慢慢往后，脖子往上仰起，保持住，保持30秒，做4組。
肩頸肥厚對于每一個女性來講都是拒絕的，要知道肩頸肥厚很容易就會給人一種肥胖的感覺，也會讓人覺得美感頓失。所以，如果大家想要自己的身材變得更加好，就應(yīng)該在日常生活中多加注意選擇適合自己的瘦身方法減掉肩頸肥厚，讓自己可以徹底的遠(yuǎn)離肩頸肥厚。
我們先來了解一下為什么會出現(xiàn)肩頸肥厚。其實導(dǎo)致人們出現(xiàn)肩頸肥厚可以分為兩種原因，一種是肥胖，還有一種是不良的生活習(xí)慣彎腰駝背。這兩種原因都會讓人覺得自己十分的難看。
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