時間：2019-10-29 16:27:53 編輯：本站整理 482
對于追求好身材的人來說，增肌是必然的，雖然增肌的過程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么練肌肉要多喝水嗎，來看看吧。
補(bǔ)充糖分和蛋白質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)的糖分充足時能夠保證運(yùn)動中能量的需求，大腦不會開啟保護(hù)作用，不會通過分解肌肉來產(chǎn)生能量，其次是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充能夠讓肌肉處在良好的生成環(huán)境，即使有流失也能保證合成來平衡。
水在健身過程中非常重要，作為身體中的介質(zhì)，水分承擔(dān)著為肌肉運(yùn)送營養(yǎng)，為肌肉合成帶來優(yōu)秀的運(yùn)輸渠道，所以健身補(bǔ)水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。
肌肉的增加和酸痛感沒有直接的關(guān)系，但是它倆還是能夠聯(lián)系在一起，當(dāng)你進(jìn)行完力量訓(xùn)練后乳酸會出現(xiàn)，那么就會帶來酸痛的感覺，力量訓(xùn)練能夠增長肌肉，酸痛感只是訓(xùn)練后的產(chǎn)物。
首先你可以選擇減少無氧運(yùn)動，這樣能夠避免產(chǎn)生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運(yùn)動能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少酸痛。
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