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節(jié)食可以減肚子嗎減肥不能靠節(jié)食

時(shí)間：2019-08-19 15:14:07 編輯：本站整理 111

節(jié)食對(duì)于減肥有一點(diǎn)點(diǎn)的作用，但是減肥不能完全的依靠節(jié)食，節(jié)食可以瘦肚子嗎，這個(gè)問題有待考究，今天我們就一起看看吧！

節(jié)食可以減肚子嗎

能，主要是瘦肚子，消耗肚子的營(yíng)養(yǎng)。

控制飲食過程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長(zhǎng)期改變飲食習(xí)慣，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)變胖的人一輩子都得小心控制飲食。

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節(jié)食能有效減肥嗎

減肥成功的關(guān)鍵就是每天消耗的熱量大于攝入的熱量，形成熱量差。而很多人通過節(jié)食的方法，在短時(shí)間內(nèi)大量減少熱量的攝入，讓身體供能不足，迫使身體消耗自身儲(chǔ)備的能量來維持它的正常工作，從而達(dá)到減肥的目的。

從短期來看，節(jié)食減肥可能會(huì)讓體重降低，但只是一時(shí)的“假象”，恢復(fù)正常飲食后很快就會(huì)反彈，而且長(zhǎng)期攝入熱量過少，身體供能不足反而會(huì)造成一系列不良反應(yīng)，不僅讓你減肥失敗還會(huì)危害身體健康。

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節(jié)食減肥的危害

最近，國(guó)外科研人員通過對(duì)30?60歲的3130名成年男女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，節(jié)食者患心臟病的可能性比體重保持穩(wěn)定的人（即使他們的體重常超正常標(biāo)準(zhǔn)）發(fā)病率高70%?？梢哉f，節(jié)食者在減輕體重的同時(shí)，也縮短了自己的生命。

這是因?yàn)椴粩嘧兓捏w重會(huì)給身體造成一種不利影響，使血壓和膽固醇含量升高。男性比女性患病的危險(xiǎn)更大，其原因大概是男人的脂肪容易堆積在腹部，而女人的脂昉大多集中于臀部和大腿。腹部的脂肪更容易進(jìn)入血管，導(dǎo)致血管堵塞。

醫(yī)學(xué)研究和個(gè)人的痛苦經(jīng)驗(yàn)表明，通過節(jié)食來減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的噩夢(mèng)。至少有23的人在減肥后的幾年中，其體重又恢復(fù)到原來的體重，而且往往還有所增加。以節(jié)食使身材苗條的方法，不僅無益，而且還有礙于健康。

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節(jié)食減肥會(huì)瘦胸部

節(jié)食減肥還會(huì)導(dǎo)致胸部縮水。節(jié)食減肥不僅吃的比之前少，而且所有的高熱量、高蛋白的食物我們也應(yīng)該減少進(jìn)食，甚至是避免進(jìn)食這類食物。而胸部組織內(nèi)沒有肌肉，只有脂肪，如果是單純的節(jié)食減肥，每天蛋白質(zhì)的攝入減少，很容易導(dǎo)致胸部縮水哦。如果想要節(jié)食減肥不瘦胸最好能夠每天對(duì)胸部進(jìn)行刺激按摩或者是進(jìn)行胸部運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)胸部纖維彈性。?