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肚子肥大是很常見的一種現(xiàn)象，很多男女肚子上都有贅肉，減肚子是很多人感興趣的減肥話題，有的人減肥瘦了很多之后，肚子肉就變得松弛了。

肚子肉為什么會(huì)變松

1、過于肥胖后脂肪過多但肌肉過少

人發(fā)胖后，過于肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會(huì)導(dǎo)致肚子肉變松。這時(shí)，要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當(dāng)增加一點(diǎn)肌肉量，簡單來說就是減脂增肌?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)來解決肌肉松弛現(xiàn)象。女性而言，我們推薦瑜伽，可以有效增加全身肌肉，減肥的同時(shí)可以舒緩身心，其次可以騎單車、爬山、跳繩之類的。男性而言，建議通過比較高強(qiáng)度的仰臥起坐，俯臥撐之類的，協(xié)調(diào)方面可以通過跳繩，飯后可以散步，早晨可以跑步，這些都是可以的。

2、快速減肥后腹部變松弛

減肥成功后肚子上肉很松正常的?？焖贉p肥成功以后很多都是這個(gè)樣子的，因?yàn)槟銣p肥成功以后，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會(huì)松弛。當(dāng)然，如果只是通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也就是說，應(yīng)該是通過藥物或者其他方式減肥的。如果是的話，得注意，在減肥的同時(shí)，消耗的水分太多了，所以會(huì)導(dǎo)致肌肉變成松弛了，這時(shí)應(yīng)該特別注意，如果是服用減肥藥，那么我們建議您需要多補(bǔ)充水分，多喝水，再適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，還是得多走走跳跳，一旦有配合少量運(yùn)動(dòng)，那么減肥后，您的肉就不會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

3、產(chǎn)后腹部變松弛

女性在妊娠的過程中，肚子肯定會(huì)被撐起，隨著胎兒越長越大，膨脹的程度也會(huì)加劇。在生完孩子之后，就會(huì)出現(xiàn)肚子上的肉比較松弛，完全沒有一點(diǎn)彈性。女人懷孕期間，肚皮會(huì)被撐起，膨脹過度導(dǎo)致彈性減弱，所以要分娩后要注意保護(hù)小腹，平時(shí)要穿塑性衣，內(nèi)褲可以選擇那種到腰間的，緊身的更好抑制肚子上的肉膨脹，可以有效保持體形恢復(fù)。

肚子肉為什么會(huì)變松了解皮膚松弛的11件事情

了解皮膚松弛的11件事情

1、皮膚是超乎你想象的有彈性

去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。

2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少

起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時(shí)也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養(yǎng)不足這些外部的環(huán)境問題造成的。環(huán)境部分你可以彌補(bǔ)，但是基因和年齡你是無法改變的。

建議：運(yùn)動(dòng)起來，改變那些你可以改變的事情?，F(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。

3、你的皮膚會(huì)恢復(fù)多少緊致度和你的年齡有關(guān)系

歲數(shù)越大，減的體重越多，松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。

4、超多少體重和減肥后皮膚能恢復(fù)到何種緊致度有很大的關(guān)系

比如，9個(gè)月的懷孕期和9月超100磅。

5、體重和皮膚恢復(fù)的緊致度有很大關(guān)系

你的皮膚只能伸展到這個(gè)程度，你也百分百希望可以彈力十足。

6、減多少體重和皮膚緊致度有關(guān)

快速的瘦身使得皮膚的恢復(fù)時(shí)間大大的慢于瘦身的時(shí)間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。

7、上述說的種種都有例外。

比如，一個(gè)大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的皮膚居然也能百分百恢復(fù)到之前的狀態(tài)。

8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜

沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當(dāng)你有太多松弛的皮膚時(shí)。所以，不要浪費(fèi)你的錢。

9、萬不得已不要做外科手術(shù)。

假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術(shù)，去咨詢外科醫(yī)生，因?yàn)檫@是個(gè)小手術(shù)，但是要記住你的做外科整形手術(shù)和腹壁整形術(shù)的錢可以讓他買輛寶馬了。(因?yàn)樗麜?huì)讓你去做其實(shí)沒有太大必要做的手術(shù))。外科手術(shù)沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。

10、給你的皮膚一些時(shí)間

你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會(huì)變得越緊致。在堅(jiān)持一兩年的減肥和長期的鍛煉后，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。

11、在做外科手術(shù)前了解你身體的脂肪含量

皮膚松弛是個(gè)問題，但是仍然還有肥肉是另一個(gè)問題。對(duì)自己誠實(shí)一點(diǎn)，好好計(jì)算下你的身體脂肪含量。這個(gè)可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設(shè)施(如果你有大片的松弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。

肚子肉為什么會(huì)變松了解皮膚松弛的11件事情

肚子大是什么原因

1.壓力太大

因?yàn)榫o張壓力和超時(shí)工作，加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。

對(duì)策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時(shí)量腰圍的習(xí)慣，隨時(shí)提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。

2、活動(dòng)力差

腰部得不到充分的鍛煉，就會(huì)囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。

對(duì)策：你也可以試試“333”運(yùn)動(dòng)，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，還要保證瘦腰運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

3、便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

對(duì)策：除了運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實(shí)，全身也通體舒暢。

4、循環(huán)不好

肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，新陳代謝率差，就會(huì)讓你大腹便便。

對(duì)策：也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關(guān)鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu)，每天堅(jiān)持，一次20分鐘。

5、懶惰不愛動(dòng)

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。

對(duì)策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。

6、遺傳：其實(shí)遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會(huì)調(diào)查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。

7、生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無飽食感不斷想吃造成肥胖。

8、新陳代謝率降低： a.老化：中年后易發(fā)胖，即因?yàn)樾玛惔x率降低;b.長期缺乏營養(yǎng)：非洲肌民的大肚子就是一例。

肚子肉為什么會(huì)變松了解皮膚松弛的11件事情

瘦肚子的最佳方法

1、每天多喝水拒絕碳酸飲料

想要減肥的MM們這個(gè)夏季可不要再碰喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會(huì)讓你的腹部鼓得跟個(gè)皮球樣!正確的方法是每日餐前補(bǔ)充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體代謝能力。同時(shí)，餐前飲水能夠減輕饑餓感，從而減少食物的攝入量。

2、每天堅(jiān)持搖半小時(shí)呼啦圈

搖呼啦圈是一種簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，才能夠消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須保持在半小時(shí)以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦!

3、多喝牛奶與豆?jié){

說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節(jié)食了吧?拒絕高蛋白的食物，甚至經(jīng)常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實(shí)腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時(shí)候加杯牛奶或豆?jié){吧!

4、腹式呼吸瘦腰法

腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進(jìn)行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時(shí)，屏住呼吸幾秒鐘后，再慢慢地將氣呼出。堅(jiān)持不懈，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)此法強(qiáng)身延壽的神奇功效哦!