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怎樣按摩肚子減肥睡前按摩肚子能減肥嗎

時(shí)間：2019-06-17 11:49:23 編輯：本站整理 257

現(xiàn)在很多人工作學(xué)習(xí)都是經(jīng)常坐著的，腹部贅肉是很多人都有的，肚子減肥很多人都很感興趣，按摩減肥的效果是促動(dòng)脂肪燃燒，減少贅肉的堆積。

怎樣按摩肚子減肥

腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉?，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

腹部按摩減肥法2、凈化腹部

動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。

用處：相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

腹部按摩減肥法3、腰部排水

動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類(lèi)似指壓的手法，建議10圈。

用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

腹部按摩減肥法4、重塑腰部

動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

腹部按摩減肥法5、凈化臀部

動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

用處：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

按摩建議：為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線(xiàn)勾勒出來(lái)。關(guān)于按摩的速度和力度，并沒(méi)有絕對(duì)的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺(jué)自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來(lái)，當(dāng)局部慢慢溫?zé)崞饋?lái)正是恰到好處之時(shí)。做得快，就力度大點(diǎn)，3分鐘可完成。如果時(shí)間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動(dòng)作幅度，

怎樣按摩肚子減肥睡前按摩肚子能減肥嗎

睡前按摩肚子能減肥嗎

睡前按摩肚子能減肥。

睡覺(jué)之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經(jīng)，并且通過(guò)力度不同的按摩，幫助伏筆毛細(xì)血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒，并且還能夠幫助預(yù)防脂肪在腰腹部的堆積。

怎樣按摩肚子減肥睡前按摩肚子能減肥嗎

睡前按摩肚子減肥的方法

1、大范圍打圈

動(dòng)作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

作用：能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。

2、局部打圈

動(dòng)作：圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后，再?lài)@這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩，集中用力，先順時(shí)針再逆時(shí)針?lè)置诎茨?0次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。

作用：對(duì)局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。

3、腰部按壓

動(dòng)作：兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類(lèi)似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。

作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。

4、虎口按壓

動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。

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按摩腹部的三大好處

1、揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，可以使得胃腸等臟器的分泌功能活躍，可以有效的加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，能夠明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)老年人尤其必要，而且血液循環(huán)的加速可以有效的讓腹部脂肪獲得燃燒，從而有減肥的效果。

2、經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩，能夠使得胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿(mǎn)意的減肥效果。

3、經(jīng)常按摩腹部，可以讓人保持精神愉悅。睡覺(jué)前可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可以幫助入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。