時間：2018-12-09 10:26:50 編輯：本站整理 1028
第一注重飲食，這比運動、按摩都要來得重要。第二不要穿過緊的褲子、鞋子。第三不要讓四肢過于冰涼。第四睡前一杯生姜飲。第五熟薏米水加紅豆。第六睡覺時小腿墊著枕頭。第七乳液按摩不可少。第八慢跑流汗讓水腫長期遠離。
1、飲食調(diào)整比按摩、運動更重要
其實很多人腿看起來很粗不是真的胖，而是因為滯留了太多的水分，導致大腿、小腿看起來浮浮的、腫腫的，陳妍希過去就分享過，為了改善自己易水腫的體質(zhì)，她的飲食非常清淡，少油低鈉是關(guān)鍵，如果妳沒有調(diào)整飲食只是按摩運動，水腫的情形并不會真正改善。
2、避免穿過緊的褲子、鞋子
下半身的血液循環(huán)也是水腫的重要關(guān)鍵，如果妳喜歡穿韓版超緊的牛仔褲，或是長期穿著包腳靴子，都會導致雙腿血液循環(huán)不良，進而讓水腫的情形更嚴重。
3、避免四肢過于冰涼
四肢過于冰涼的寒性體質(zhì)也會讓血液循環(huán)不佳，這樣的情形在秋冬季節(jié)更加嚴重，所以水腫的問題也會提高，建議可以用泡腳來改善。
4、睡前一杯生姜飲
睡前如果擔心喝水隔天會水腫，那就用生姜飲來取代吧！冬天對于寒性體質(zhì)的人來說特別好，可以溫暖脾胃、改善體質(zhì)，進而減緩水腫的情形。
5、熟薏米水加紅豆
大家都知道薏米水、紅豆水可以消水腫，可是薏米其實性寒，長期飲用對寒性體質(zhì)的人來說并不好，所以建議再熬煮之前，可以用小火翻炒一下生薏米，以平衡它的寒性。
6、睡覺時小腿墊著枕頭
很多女生晚上都會抬腿，以舒緩一整天久坐、久站浮腫的雙腿，不過還有另一招，就是睡覺的時候用枕頭把小腿墊高，也能有效紓緩水腫的情形，隔天早上起床一樣纖細！
7、乳液按摩不可少
按摩是舒緩暫時性水腫最快速見效的方式了?，F(xiàn)在秋冬天氣干燥，每晚涂抹身體乳時，不妨搭配腿部按摩，用手部關(guān)節(jié)從腳踝處往上推，再從膝蓋處往大腿根部按壓，有按真的有差！腿圍真的會瞬間小一號！
8、慢跑流汗讓水腫長期遠離
水腫就是因為身體滯留過多水分，所以必須把水分排出來，最好的方式就是流汗，其實水腫型的粗腿和脂肪型的比起來真的輕松很多，訴求的不是有氧、肌力訓練以燃燒脂肪，只要有動有流汗即可，30分鐘快走、慢跑就是最好的選擇。
1、多吃含鉀的食物
當鹽分攝取過多的食物，身體就會想要喝更多的水，進而導致水分囤積體內(nèi)，引起水腫，所以，平時要多吃些含鉀的食物，來促進鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。
2、吃富含維生素B的食物
維生素B群，如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等，因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，對緩解腿部水腫會有幫助。
1、腎性浮腫?；技毙阅I炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。
2、心源性浮腫。當各種心臟病發(fā)生右心衰竭時，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。
3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結(jié)果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。
4、營養(yǎng)不良性水腫。
5、局部性下肢浮腫。多由于下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個癥狀，也可能是下肢局部疾病的癥狀之一，故必須到醫(yī)院作全面檢查，查明病因，才好進行合理的治療。
如果你也是小腿粗的一員,可以先判斷下是不是小腿水腫造成的,按壓小腿前側(cè)或者腳面的時候會有明顯的凹陷,而且不容易彈起來,如果是的話就來消除小腿的水腫吧。
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