歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2016-04-23 09:55:15 編輯：本站整理 1139
不少上班族的女生就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越上班，我們的大腿越來越粗，身材越來越臃腫，有什么好的辦法可以有效地瘦腿呢，這可是很多上班族想要的，下面小編和你一起來看看，坐著怎么瘦腿，不要錯(cuò)過。
坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后放下，恢復(fù)到開始動(dòng)作。反復(fù)練習(xí)多次，直到雙腿感到酸累才休息。
坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動(dòng)，右腳抬起和地面平行。順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖20次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖20次，然后放下?lián)Q左腿練習(xí)，雙腿交替各練習(xí)到酸累再休息。記得練習(xí)的時(shí)候要抬頭挺胸哦。
坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動(dòng)作5秒，然后放下。再抬起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習(xí)這個(gè)提踵動(dòng)作，直到雙腿感到酸累。
坐在椅子上，雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起，并且輕輕抖動(dòng)起來，直到雙腿感到酸累，然后放下休息一會(huì)再重復(fù)練習(xí)。
坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙腳垂直地面。抬起右腳搭在左腿膝蓋上，雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態(tài)10秒，然后放下右腳恢復(fù)到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上，雙腿交替重復(fù)練習(xí)各10次。
辦公室坐著瘦腿剛開始練習(xí)的時(shí)候可能不能一心二用，但是隨著練習(xí)的增加，慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。
兩腿成剪刀狀，然后記得把兩腿夾緊，注意不要把陰部夾到。然后兩腿往中間擠，這個(gè)時(shí)候，肛門要夾緊。這樣，也是一種運(yùn)動(dòng)，慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。
如果手可以閑下來的話，那么把兩腿放平了，然后用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處，這個(gè)時(shí)候，你的有效按摩會(huì)讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久
液體衛(wèi)生巾多久換一片 液體衛(wèi)生巾的弊端
0
液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點(diǎn) 液體衛(wèi)生巾怎么用
液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣
經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎
經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎
經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算
經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應(yīng)該多吃什么
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。