歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2017-11-18 10:52:04 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 2198
打網(wǎng)球可以長高嗎_長高的幾種運動
其實很多運動項目對于長高都有一定的幫助，但要注意的是，長高是有一定的發(fā)育階段性，通常在16歲左右就是人高速發(fā)育的階段，如果在發(fā)育階段打網(wǎng)球，通過堅持的鍛煉以及健康的全身運動，能夠有效地協(xié)調(diào)身體的平衡度，增加身體的靈活性，對于身體長高有很大的幫助。但如果過了成年歲數(shù)18歲之后，打網(wǎng)球的長高作用不明顯，但是對于身體的體能有很好的鍛煉作用，網(wǎng)球是健康有益的有氧運動。
1.不拿拍子，手里拿著球，運用正拍與反拍的動作將球扔到球場對面去，扔的弧線想象為正反手擊球。單反的話用左手扔（假定右手正拍），雙反的話，右手拿著左手的手腕，用左手扔。無論正反手，記得用側(cè)身轉(zhuǎn)身的力，帶動手臂扔出，而不是用手腕的力。正手時，擊球的右手的下臂在引拍與擊球時，不應(yīng)與軀體距離過遠。反手時，左臂也同樣。
2.多扔幾個球，發(fā)現(xiàn)最佳放手的時機后，默記上。
3.手持拍子（想象你的手增長了，半徑長了，擊球位置會比扔球遠一點），重復(fù)動作，默記上最佳的擊球位置。
4.多站在球網(wǎng)前20-30厘米處，原地練習空揮動作。以網(wǎng)帶中心位置為球的位置。正常情況下，最佳的擊球位置應(yīng)該在身體前方約20-30厘米。
1球類項目。如籃球、排球等有跑跳動作的體育運動項目，這類運動，身體大部分肌肉參與了活動，全身的血液循環(huán)加快，增加心肺功能等內(nèi)臟功能，改善骨骼系統(tǒng)利于營養(yǎng)的充分吸收，小強度頻繁的對關(guān)節(jié)刺激有利于升高的增長。
2跑跳類項目。如跳繩、足球、跳躍、奔跑等，都是青少年兒童可以從事的體育鍛煉項目，這些體育運動都可以直接的刺激骨骼關(guān)節(jié)或是拉伸關(guān)節(jié)，加速骨骼細胞的增殖，身高偏矮的青少年兒童可以嘗試一下。
3游泳。有人認為游泳是適合所有人群最好的體育運動項目。由于水的浮力承受了大部分人體的重量使人更容易調(diào)整運動量，又由于水的阻力，使人在運動時，有了一定的負重感。運動時也不容易產(chǎn)生運動損傷。
1在日常生活中，每個人都很想長高，想要長高就要加強體育鍛煉，鍛煉才能讓骨骼快速增長的，另外還要多多曬曬太陽，對身體發(fā)育都是很有幫助的，另外還要加強身體的營養(yǎng)，在就是不要挑食或是節(jié)食，這樣都會影響發(fā)育的。
2在家無聊時，也可以做一些比較簡單，而又有效果的運動，比如下蹲，手背后握拳，雙腳距離30公分，下蹲20秒起立，堅持每天做20個，慢慢的久了在適當?shù)脑黾?，時間久了，一定能起到很好的效果的。
3在平日，不要急于求成，平日多做下肢體的運動，像跳高，蹦遠，投籃等，這些運動都是很有效果的，在就是多吃新鮮的瓜果蔬菜，像蘋果，柚子，西瓜，櫻桃，黃瓜，等對身體都是有一定的幫助的。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。