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葡萄干能多吃嗎？葡萄干一天吃多少合適

時(shí)間：2017-10-10 13:55:34 編輯：本站整理 952

葡萄干雖然是很多人都喜歡的零食，閑來無事就喜歡邊吃邊看電視，但是多吃可能對(duì)身體無益。那么，葡萄干能多吃嗎？葡萄干一天吃多少合適？

葡萄干能多吃嗎

假如每天攝食相當(dāng)于400卡路里的葡萄干，就能有效降低血中膽固醇的8%，同時(shí)，在還能抑制血中膽固醇氧化。此外，葡萄干還能改善人們體內(nèi)直腸的健康;那是因?yàn)槠咸迅芍泻欣w維和酒石酸，能讓食物快速通過直腸，減少致癌物質(zhì)在腸中停留的機(jī)會(huì)。此外，葡萄干的纖維還防止果糖在血液中變成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂降低約16%。三酸甘對(duì)油脂是一種血脂肪，會(huì)增加患心臟的危險(xiǎn)。

葡萄干能多吃嗎？葡萄干一天吃多少合適

但是干果都含有大量的糖分，會(huì)使血中的糖分含量升高，尤其是纖維會(huì)減緩談糖消化的速度。所以，吃了葡萄干等干果后，血中含糖量會(huì)有明顯的不同。吃干果還會(huì)粘牙，容易產(chǎn)生蛀牙，所以人們必須在吃了干果后，最好能認(rèn)真刷牙。

葡萄干一天吃多少合適

1、每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

2、研究表明，假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇的8%,同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

葡萄干能多吃嗎？葡萄干一天吃多少合適

3、雖然葡萄干有入藥補(bǔ)血的功效，但是它含糖量很高，長時(shí)間吃的話，尤其是小孩子長時(shí)間吃，加上小孩子就不好好刷牙，就會(huì)加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了，容易拉肚子，因?yàn)槠咸迅墒橇畹?，吃之前不容易清洗干凈，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時(shí)候，外皮的細(xì)菌很容易吃進(jìn)肚子里面，就很容易拉肚子了。

4、葡萄干吃多了會(huì)便秘，是因?yàn)槠咸迅蓪儆跓嵝哉f過。還有就是血液中的血糖會(huì)升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

葡萄干什么人不能吃

葡萄干能多吃嗎？葡萄干一天吃多少合適

患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。因?yàn)榇罅康奶欠謺?huì)對(duì)上面人群的身體形成影響。另外服用安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀時(shí)，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀癥，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。所以，葡萄干雖好也不能貪吃哦!