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時(shí)間：2017-08-29 15:38:51 編輯：本站整理 1578
現(xiàn)在的美女們個(gè)個(gè)都非常注重自己身材的保養(yǎng)，既要吃的好又要吃不胖，健身就要多吃水果，但是美女們都會(huì)害怕吃多了水果糖分高，熱量高，尤其是梨。那么，沙梨到底熱量高不高呢？沙梨怎么做才好吃呢？跟我一起學(xué)習(xí)一下吧！
不高
半個(gè)(中)沙梨(125.0克，可食部分103.0克，可食部分熱量為51大卡
1個(gè)(大)沙梨(350.0克，可食部分287.0克，可食部分熱量為144大卡
標(biāo)準(zhǔn)100克可食部分熱量為50大卡。
沙梨的含糖量在10%以下，是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
1、榨汁食用：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有潤(rùn)肺生津、利咽開(kāi)音的功效;將生梨、蓮藕一同榨汁后兌蜂蜜飲用，有健脾、清心、潤(rùn)肺的功效。
2、蒸熟后食用：生梨1個(gè)，川貝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川貝母3克研成細(xì)粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內(nèi)蒸45分鐘后取出食用，潤(rùn)肺止咳化痰之力更強(qiáng)。
3、煮水食用：切片后與冰糖、川貝母、銀耳同煮，有健脾潤(rùn)肺止咳的功效。 適合春季養(yǎng)生的具有潤(rùn)肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等，在自身體質(zhì)合適的情況下，春季常食用上述藥食物對(duì)健康會(huì)大有好處。
1、砂梨不能和海鮮海味一起吃，其實(shí)，凡是含有鞣酸的水果都不能和魚(yú)蝦等海味一起吃，容易出現(xiàn)嘔吐、惡心、腹瀉、腹痛的癥狀。
2、除了海鮮之外，砂梨還不能和鵝肉以及其他鵝產(chǎn)品一起吃，不光是砂梨，其他種類的梨，如雪梨、鴨梨也不能和鵝肉同食。
3、砂梨和什么一起吃對(duì)身體好呢?很多人都知道冰糖燉雪梨，其實(shí)，冰糖燉砂梨也未嘗不可，燉的過(guò)程中加入枸杞、銀耳等材料，可以讓砂梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更有效的發(fā)揮出來(lái)，而且對(duì)人體更加滋補(bǔ)。
4、以下癥狀者不適宜食用砂梨。
腹痛、下痢者。
脾胃虛寒，容易手腳冰涼的人不適宜吃砂梨，或者需要將砂梨加熱之后再吃。
傷風(fēng)咳嗽的人不適宜吃砂梨。
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