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流感高發(fā)期怎么預(yù)防不上身?6大營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防流感

時(shí)間：2016-02-19 19:12:50 編輯：本站整理 333

春季早晚溫差大潮濕，成為了細(xì)菌、病毒的活躍期，讓流感疫情拉起了警報(bào)聲，如何在這高發(fā)期預(yù)防流感上身呢？營(yíng)養(yǎng)專家表示，這樣的6大營(yíng)養(yǎng)素有效預(yù)防流感疾病。

流感高發(fā)期怎么預(yù)防不上身?6大營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防流感

增強(qiáng)抵抗力吃6大營(yíng)養(yǎng)素

營(yíng)養(yǎng)師表示，想要防止流感上身，如何增強(qiáng)抵抗力及體力是不可或缺的重要關(guān)鍵！而在眾多營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，又以蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，以及礦物質(zhì)鋅，對(duì)增強(qiáng)抵抗力特別有幫助。

營(yíng)養(yǎng)素1／維生素A

除了大眾所知的有助維持眼部健康的作用外，事實(shí)上，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，維生素A若缺乏會(huì)影響免疫系統(tǒng)，使抗體反應(yīng)變差。其中，紅蘿卜、木瓜等橘紅色蔬果就是不錯(cuò)的獲取來(lái)源

營(yíng)養(yǎng)素2／維生素B群

維生素B群是人體中協(xié)助維持酵素代謝很重要的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)人體缺乏維生素B群，便會(huì)顯得虛弱無(wú)力、體力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透過食用五谷根莖類、奶類食物來(lái)適度補(bǔ)充非常重要。

流感高發(fā)期怎么預(yù)防不上身?6大營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防流感

營(yíng)養(yǎng)素3／維生素C

適度補(bǔ)充維生素C有助提升人體抗氧化及免疫力，不但能減緩感冒癥狀，也有一定的預(yù)防效果。舉凡，番石榴、柑橘類、番茄等水果都是高維生素C含量的一員。

營(yíng)養(yǎng)素4／優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

張文怡營(yíng)養(yǎng)師指出，想要讓免疫機(jī)制發(fā)揮作用、抵御病菌威脅，適度補(bǔ)充免疫球蛋白構(gòu)成必須的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，就是不錯(cuò)的方式。譬如，肉類及雞蛋、豆?jié){、豆腐等大豆類制品就是很好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)獲取來(lái)源。