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女性更年期內(nèi)分泌減少導(dǎo)致肥胖

時間：2015-12-29 15:14:21 編輯：本站整理 412

在進(jìn)入更年期之后的現(xiàn)狀里，往往會導(dǎo)致許多女性容易發(fā)胖，這種現(xiàn)象普遍存在，如何有效的控制好這種現(xiàn)象呢？讓我們來看看預(yù)防肥胖的方法吧。

婦女進(jìn)入更年期后或多或少都會出現(xiàn)不同程度的超重現(xiàn)象，這與她們進(jìn)入更年期后卵巢功能袞退有直接的關(guān)系。此外，絕經(jīng)期后女性，體內(nèi)內(nèi)分泌功能減退（雌、孕激素分泌減少），機(jī)體各項功能減退（代謝率降低），再加上其他因素如骨質(zhì)增生、腰腿痛的影響，女性活動量比以前明顯減少，因此就很容易引起肥胖。

更年期女性發(fā)生肥胖后，如果采用短期禁食療法、超低能量飲食療法等進(jìn)行減肥，效果往往是較差的，減肥般好循序漸進(jìn)。更年期女性應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利度過更年期。

更年期女性如何預(yù)防肥胖

1、注意合理飲食

處與更年期的女性大多都情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易胃躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。因此，合理飲食是預(yù)防肥胖首要方法。應(yīng)做到食物要合理搭配，保證營養(yǎng)均衡；飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食；絕不暴飲暴食，節(jié)制晚餐，只吃七分飽。

2、適當(dāng)體育鍛煉

進(jìn)行進(jìn)行體育鍛煉，對凋整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步、做操，如老年健身操等也是很好的運動。

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