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時間：2015-12-28 08:47:57 編輯：本站整理 250
也不知道是哪里聽別人有說過，在女性的生理期，不管你怎么大吃特吃都不會胖，對于這個說法究竟是真還是假呢？以下我們聽聽專家怎么說的，如果你有這樣做過看后應(yīng)該會很傷心。
有人說月經(jīng)來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎(chǔ)代謝率，而這數(shù)率并不會因為月經(jīng)來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現(xiàn)象，而在月經(jīng)期間會回復(fù)正常，才出現(xiàn)這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。
很多人以為淀粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應(yīng)該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精致的食物，多食用天然的淀粉如谷物等其實是對身體有幫助的喔！
在月經(jīng)期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當(dāng)運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經(jīng)血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放松的慢跑或瑜珈。
身體狀態(tài)：此時雌激素和睪固酮指數(shù)較低。你正處於生理期。
你應(yīng)該：睡眠充足。雌激素過低會導(dǎo)致情緒變壞，并影響血清素和腦內(nèi)啡分泌，造成失眠，婦產(chǎn)科醫(yī)師Hashimi指出。由於多數(shù)人中午都沒午休的機會，因此你必須注重睡眠的品質(zhì)。睡前關(guān)閉電腦和手機幾小時，建議你最好把喝咖啡的時間再提早一點。
身體狀態(tài)：身體開始準(zhǔn)備排卵。雌激素和睪固酮分泌增加。
你應(yīng)該：穿上性感睡衣。你可能開始躍躍欲試，且此時正是受孕率最高的時刻，是懷孕最佳機會。身體的荷爾蒙此時非常安定，請在本周處理困難工作和會議，紐約大學(xué)荷爾蒙中心主任Redmond說。
身體狀態(tài)：如果沒吃避孕藥，身體開始排卵，未來幾天將經(jīng)由輸卵管送入子宮。
你應(yīng)該：多喝牛奶。Hashmi醫(yī)師指出，增加鈣質(zhì)攝取有助於舒緩經(jīng)前癥候群。本周到生理期第一天，最好以每天攝取1,000毫克為目標(biāo)。排定檢查，美國癌癥協(xié)會指出，生理期時不適合做子宮頸抹片檢查，因此本周是最好時機。
身體狀態(tài)：如果卵子未受孕，雌激素和睪固酮分泌會在生理期驟降，而引發(fā)經(jīng)前癥候群。
你應(yīng)該：減少鹽份攝取。此時身體會為了準(zhǔn)備懷孕而保留鹽份和水份，以便增加血量，因此造成水腫，Redmond醫(yī)師說。。適量飲水、少鹽，有助於改善水腫。多吃高鉀食物：如香蕉或花椰菜也能排除過多水份。
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