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女性如何補(bǔ)氣血?飲食方法很重要

時間：2015-12-23 18:54:20 編輯：本站整理 291

對于女性補(bǔ)氣血是很重要的，健康的女性氣血狀況是非常好的，那么如何來補(bǔ)氣補(bǔ)血呢？小編來教你飲食補(bǔ)氣血療法，下面就讓我們一起來看看吧。

女性補(bǔ)氣的方法：

1、臉色白可能預(yù)示肺氣不足

健康的人臉色白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白皙卻往往是如白蠟般的病態(tài)白。臉色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn)。這往往代表著陽氣不足氣血運(yùn)行無力或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。根據(jù)五行對應(yīng)之說，白色對應(yīng)肺，臉色白多與肺有關(guān)。

2、可以加入膳食的補(bǔ)氣中藥材

可以切薄片含化補(bǔ)氣，也可以放進(jìn)湯中一起熬煮，每天總量不要超過6克。如果覺得氣虛又有內(nèi)熱現(xiàn)象，可以改服西洋參。

適合大多數(shù)人的補(bǔ)氣藥材可以直接泡水代替茶飲，每次用15克為宜，也可以加入肉湯中一起熬煮。

最適合風(fēng)干物燥時用來補(bǔ)氣的藥材。通常和具有利水作用的黃芪起搭配，補(bǔ)氣效果最好。建議和米粥一起熬煮，或者打成粉末和雞蛋清一起隔水蒸熟。

三七是活血藥材中唯不傷氣甚至有補(bǔ)氣效果的藥物，兼顧了丹參的活血和人參的補(bǔ)氣，很適合血淤同時氣虛的人。三七可以和蜜粉沖水泡服，也可以和雞肉起熬煮，著名的三七燉雞就是一道養(yǎng)氣補(bǔ)氣的菜。

太子參是補(bǔ)氣藥材中偏向清補(bǔ)的一員，藥性比較溫和，兒童補(bǔ)氣藥方中一般都會用它來代替黨參和人參。太子參可以煮湯，也可以搭配雞肉和羊肉等肉類紅燒。

3、補(bǔ)氣的最佳時機(jī)

(1)每天早上。

(2)小寒和立冬都適合補(bǔ)氣。

(3)術(shù)后和久病后適合補(bǔ)氣。

(4)冷空氣來臨前適合補(bǔ)氣。

4、補(bǔ)氣需補(bǔ)脯，補(bǔ)肺酋選白色食物

有研究表明，顏色越深的食物越有營養(yǎng)。其實(shí)這里的”有營養(yǎng)“指的是抗氧化物質(zhì)含量豐富，能幫助對抗衰老。不同顏色的食物養(yǎng)生效果是不同的，白色食物可以滋心養(yǎng)肺平日容易感冒氣虛體弱或是肺與支氣管常不舒服易咳嗽的人．要多吃一些白色食物。

5、補(bǔ)氣可以選哪些藥材？

百合：秋季上市的百合被認(rèn)為”藥性奇佳”，同時它也是中醫(yī)專家認(rèn)為最能清肺補(bǔ)氣的食物。

白果：白果補(bǔ)氣養(yǎng)血，平喘止帶，尤其對女性來說是很好的食物，是多本古醫(yī)書都有提及的補(bǔ)氣圣果。

竹蓀：菌中皇后！有其他菌類所不能及的豐富營養(yǎng)和鮮美滋味，既能補(bǔ)氣降血壓又能緩解疼痛。

杏仁：簡單不過的白米杏仁粥就能補(bǔ)氣l杏仁是很少見的涼性堅果，多吃也不怕上火。

山藥：山藥被古醫(yī)書盛贊能“貫通天地之氣”，枸杞山藥豬骨湯就是一道經(jīng)典的家常補(bǔ)氣湯。

荸薺：荸薺富含黏液質(zhì)，最為養(yǎng)肺，與木耳一起吃能補(bǔ)氣強(qiáng)身，春季上市的荸薺能補(bǔ)一年的清氣。

雪梨：雪梨有”百果之宗“的稱號，清熱去火利水消腫．洋參雪梨煲生魚就是一道經(jīng)典的補(bǔ)氣藥膳。

銀耳：銀耳養(yǎng)肺，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的女性是一種良好的補(bǔ)品。

無花果：無花果是保健水果之王，是很少見的具有補(bǔ)氣健脾效果的水果。北芪無花果雞湯，無花果牛肉湯無花果燉瘦肉都是很經(jīng)典的補(bǔ)氣藥膳。

• 女性禁補(bǔ)誤區(qū)要注意不然越補(bǔ)越虛
• 女性腰腹部減肥的保健養(yǎng)生操

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