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冬天腳冷吃什么好？冬天吃什么能改善腳冷？

時間：2016-10-24 12:50:19 編輯：5號網(wǎng)-lkn 320

冬天腳冷，是多數(shù)人經(jīng)常發(fā)生的事情。那么不少人疑惑，冬天吃什么能改善腳冷呢？關于，冬天腳冷吃什么好？冬天吃什么能改善腳冷？小編來為您一一解答！

冬天腳冷吃什么好

1、補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

冬天吃什么能改善腳冷

【改良姜母鴨】：

材料：鴨1只（去毛、內(nèi)臟，切塊后約1公斤）、嫩姜片400克、米酒600cc、水600cc、枸杞3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。

作法：將鴨塊入鍋中干炒直到逼出鴨油。將生姜拍裂之后切成片狀，一起入鍋中翻炒。充分翻炒之后，將米酒與水倒入鍋中，水滾后加入中藥材一起燉煮30分鐘之后，即可起鍋。

【改良十全大補湯】：

材料：各類肉品1公斤、嫩姜30克、水適量，黨參30克、炙黃芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黃30克、炒白術20克、川芎15克、當歸15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。

作法：將中藥材用紗布袋裝好扎口，備用。將藥材以及食物同時放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸撈掉浮沫后，用文火燉1小時既可食用。

【健腰青娥茶】：

材料：核桃肉20個、補骨脂（酒浸炒）240克、杜仲（姜汁炒）500克。

作法：

1.三藥研成粗末備用，每日用30~50克，置于熱水瓶中，以沸水沖泡大半瓶。

2.蓋悶浸泡約20分中，開始頻頻飲用，一日內(nèi)飲盡。

預防腳冷的方法及注意事項

提高抗寒能力的方法，溫柔運動，微微出汗。冬季運動項目宜選擇輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。同時，鍛煉時要“留有余地”，不宜大汗淋漓。冬季運動應遵循漸次遞增的原則，切忌隨性加量，鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以一周3次至5次，每次半小時為宜。

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