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時間：2023-01-30 14:14:22 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
有的水果里面它的含糖量也是非常高的，不適合經(jīng)常吃，這紅心火龍果的含糖量到底高不高呢？每天都吃的話對身體會不會有傷害？
科學檢測紅心火龍果含糖量較高，占13%，含酸量較低，糖酸比可達 88:1。紅心火龍果雖然口感并沒有太甜，但是屬于高糖低甜度的水果。
紅心火龍果性涼、肉質(zhì)清淡、口感香甜不膩、爽口多汁，屬于高維生素、膳食纖維、低脂肪類的水果，有益于人體健康。具有較好的食療作用，定期食用有潤肺、解毒、養(yǎng)顏、明目等作用。若無特殊情況，小孩、青少年、孕婦均可食用。但需注意不可過多，1個火龍果約為250g，能量約為88千卡，屬于高熱量的水果，吃多了會增加發(fā)胖和高血糖的風險。
紅心火龍果一般可以天天吃。但應該要適量吃，過量可能會影響胃腸功能。紅心火龍果富含維生素、膳食纖維和微量元素，每天適當食用可以補充人體的營養(yǎng)。由于紅心火龍果屬于冷食，胃腸功能差、體質(zhì)寒冷的人常食用紅心火龍果，可能刺激胃腸黏膜并加重胃腸損傷和體質(zhì)偏寒，因此不建議這類人每天吃紅心火龍果。
紅心火龍果比白心火龍果的營養(yǎng)價值相對來說會高一些，但是口感會差一些，白心火龍果口感比較甜一些?；瘕埞臓I養(yǎng)價值是比較豐富的，含有維生素C，膳食纖維，多種礦物質(zhì)鈣鐵磷等，植物性蛋白質(zhì)。紅心火龍果含有胡蘿卜素和維生素A，可以緩解視力疲勞，保護眼睛，經(jīng)常熬夜上火的人群可以選擇紅心火龍果。白心火龍果的膳食纖維素會高一些，便秘的人群可以選擇白心火龍果。
第一款：火龍果汁
推薦理由：最簡單的吃法，火龍果汁自然清甜，美味可口。
食材：
火龍果：一個，純凈水：少量。
制作步驟：
1、將火龍果切成小塊，放入榨汁機。
2、加入少量純凈水，運行“果汁”功能。
3、鮮美可口的火龍果汁就做好了，是不是so easy呀！
4、拓展吃法：將清水換成牛奶、酸奶就是火龍果奶昔喲，同樣美味可口喲！
第二款：火龍果酸奶燕麥杯
推薦緣由：新鮮的紅心火龍果本身就是一種顏值點綴，早餐來一杯火龍果酸奶燕麥片，賞心悅目的同時，滿滿飽腹感，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，為一天工作、學習打氣助力！
配料：
酸奶、火龍果、水果燕麥片：適量。
制作過程：
1、選一個漂亮的杯子，倒入半杯酸奶。
2、放入切好的紅心火龍果，表面撒上水果燕麥片。
3、用勺子混合攪拌，開吃！搭配早餐很不錯喲！
第三款：繽紛水果沙拉
推薦原因：好吃的水果沙拉，正適合這秋高氣爽的節(jié)氣，美味不膩，好吃停不下來。
食材配料：各種水果，酸奶或沙拉醬：適量。
簡要步驟：
1、各種水果洗凈，去皮、切塊。
2、水果放入火龍果“船”中，淋上酸奶或沙拉醬。
3、美味可口的繽紛水果沙拉就做好了，火龍果同樣適合制作蔬菜水果沙拉喲。
第四款：火龍果果凍
推薦原因：很多小朋友都愛吃果凍，市售花花綠綠的果凍各種添加劑，吃著不安心；自制火龍果果凍簡單又美味，是全家都可以放心吃的健康零食。
食材配料：
火龍果：小半個，白涼粉:30g，細砂糖：25g，清水：450g。
制作過程如下：
1、火龍果切成小粒，放入果凍模具中。
2、白涼粉、清水倒入奶鍋，攪拌均勻。
3、開中火加熱至沸騰，期間不斷攪拌至白涼粉完全融化。
4、將白涼粉溶液放置溫熱，倒入果凍模具中。
5、白涼粉制作的果凍室溫即可凝固，放入冰箱冷藏2小時更清爽可口。
6、脫模食用即可。
第五款：火龍果撞奶
【推薦理由】火龍果撞奶和火龍果果凍都會用到白涼粉做材料，它的特點是室溫就能凝固，秋天吃也不會太涼?；瘕埞材桃淮纬缘絻煞N美味，作為今年的網(wǎng)紅飲品，你不妨試試吧！
【食材】
火龍果：小半個，白涼粉：15g，細砂糖：15g，清水：200g，牛奶：適量。
【制作步驟】
1、火龍果切成小粒，用篩網(wǎng)過篩出純果汁。
2、白涼粉、清水、火龍果汁倒入奶鍋，攪拌均勻。
3、開中火加熱煮至沸騰，期間不斷攪拌，至白涼粉完全融化。
4、將白涼粉水倒入杯子，半杯即可，冷藏1小時凝固。（室溫凝固亦可）5、加入牛奶，用勺子將底部的果凍攪拌一下，美味的火龍果撞奶就做好了，開吃吧！
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