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時間：2021-06-03 14:19:51 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
在這炎熱的夏季，真的是一刻都不想離開空調(diào)房，但是人不可能一輩子不出去，在夏季的時候有什么防暑降溫的措施嗎？夏季防暑降溫有哪些小妙招？
1.要多喝水夏天天氣炎熱一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。
2.夏天感到炎熱的時候可以多用濕毛巾擦拭皮膚，這樣可以起到降溫的作用，或者說多喝水也是一樣的。要注意一點身上全是汗的時候千萬不要洗澡，要把汗水擦干然后用溫水洗澡
3.夏季的時候多吃些含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都是可以用來補水的食材
4.保持充足的睡眠可以預防中暑
1，多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可以在水里加一點食鹽，可以防止人過多流汗導致虛脫。
2，涼水沖手腕。每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。
3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜最好放置一會再吃。
4，少吃多餐。身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產(chǎn)生熱量尤其多。
5，多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體里的水分。
6，避免劇烈運動。劇烈運動會導致人體溫度升高，流汗增多。
7，掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風吹入，室內(nèi)清涼宜人。
8，多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺溫度降得比較多，人非常舒服。
第一、藿香正氣水與十滴水，主要以芳香化濕，祛暑解表的中藥為主，能夠緩解高溫狀態(tài)引起的頭暈、惡心、發(fā)熱、腹痛、腹瀉等癥狀。
第二、口服補液鹽，里面有葡萄糖、氯化鈉與氯化鉀等電解質(zhì)，能夠補充丟失的能量以及電解質(zhì)。
第三、如果出現(xiàn)明顯的發(fā)熱，可以應用布洛芬或者對乙酰氨基酚，能夠有解熱止痛的作用。對發(fā)熱、頭痛等癥狀有比較好的作用，另外這兩種藥物也可以適用于兒童。
1.不要用冷水洗澡
特別是在天氣炎熱的時候，有一些年青的朋友總是想著自己身體好，愛用冷水進行降濕處理，實際上這是對身體不好的。
2.運動后不宜立即沖涼
夏天的運動本是一件好事，有利于身體的健康，但是，如果運動后時間不夠還沒有休息好就沖涼的話，對身體也不好。
3.不宜過多貪吃冷飲
冷飲是夏天很多大小朋友的最愛，諸如冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等，但是一定要有個度，不可過量食用，否則容易引起腹瀉等身體疾病。
4.空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低
天熱了，有些朋友吹空調(diào)，把室內(nèi)溫度設定得太低，雖然身體當時感覺很安逸，但是時間長了肯定對身體不好，一般而言，空調(diào)的溫度不要設得過低，以不低于25攝氏度為宜。
5.風扇不要對著吹
風扇的風應該來說比空調(diào)更要軟和一些，但是也不能夠一直對著風扇吹，應該讓風扇處于搖擺狀態(tài)。對著吹風不僅易感冒，還會引起關節(jié)炎等疾病。
6.要注意通風
自然風是最好的，所以，在夏天的時候，如果是有一點風的話，可以把窗戶打開，讓空氣流通的同時還可以讓溫度降下來。
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