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吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎?糯米的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-16 16:41:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 710

糯米生活中很多食物不可缺少的材料，其實(shí)糯米也可以做飯吃的，而且味道很不錯(cuò)，很多人想問(wèn)吃糯米是否會(huì)發(fā)胖呢？糯米的熱量是多少呢？下面我們來(lái)為大家詳細(xì)介紹下！

吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎?糯米的熱量是多少

吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎

如果說(shuō)粽子熱量高是因?yàn)榕疵椎脑挘蔷驼娴脑┩髁伺疵?。糯米本身的熱量并不高，?00克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這么看來(lái)，糯米的熱量比大米還要低。有人開(kāi)始疑惑了，糯米熱量低，那為什么粽子的熱量那么高？這主要因?yàn)槿藗冊(cè)诎兆訒r(shí)，往里面加足料，增大了粽子的熱量。

在沒(méi)往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)?。但是，往粽子里加上肉，粽子的熱量達(dá)450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時(shí)用的餡料和調(diào)料。專(zhuān)家建議，包粽子的時(shí)候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調(diào)味料放少一點(diǎn)。這樣，吃得健康又享瘦。

吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎?糯米的熱量是多少

糯米的熱量是多少

糯米既可以煮食也可以做成糕點(diǎn)食用，所以非常受到人們的歡迎，但是不少想減肥的小伙伴往往擔(dān)心糯米的熱量會(huì)很高，吃了容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。那么糯米的熱量高嗎？糯米的熱量是多少？

熱量略高

糯米的熱量同其它食物相比是比較高的，100克糯米的熱量是350大卡，但是如果同主食相比，糯米的熱量就不算高，因此減肥期間還是可以適量食用的。

營(yíng)養(yǎng)功效

中醫(yī)里認(rèn)為糯米味甘，性溫，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃，止虛汗的功效，可以用于治療脾胃虛寒導(dǎo)致的反胃、食欲減少、泄瀉以及由氣虛而引起的汗出、氣短無(wú)力等病癥。除了具有上述食用好處之外，糯米中還富含多種營(yíng)養(yǎng)，包括有蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物、維生素E以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分，所以食用糯米還能夠給身體補(bǔ)充許多營(yíng)養(yǎng)。

食用須知

糯米營(yíng)養(yǎng)又美味，一般人食用對(duì)身體都是十分有益的，尤其是多汗、血虛、脾虛、體虛、盜汗、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱的人食用糯米更是好處多多。但是需要注意的是，老年人、兒童、病人以及胃腸消化功能障礙的人是不宜食用糯米的，因?yàn)榕疵尊ば源蟊容^難消化，此類(lèi)人群食用糯米容易引起消化不良等癥狀，所以需要少食或者忌食。

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