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時(shí)間：2020-07-19 10:36:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 0
蝦仁沙拉在沙拉中是很受歡迎的一款，一般是用蝦仁搭配一些健康的蔬菜，對(duì)身體是十分好的，相信很多人也都有吃過(guò)，那么，蝦仁沙拉的熱量是多少呢？
蝦仁沙拉的熱量(以100克可食部分計(jì))是56大卡(234千焦)，單位熱量較低。每100克蝦仁沙拉的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。因此，即便多食蝦仁沙拉，也不易致胖。
適合。
作為沙拉的衍生涼菜，蝦仁沙拉很好地繼承了沙拉低熱量、利于減肥的特點(diǎn)。因此，餐前適量食用一些蝦仁沙拉，對(duì)減肥頗有益處。但是，需要注意的是，制作蝦仁沙拉時(shí)，應(yīng)避免使用蛋黃醬、千島醬等高熱量的調(diào)料，以免攝入過(guò)多油脂，最終與減肥背道而馳。我們可以通過(guò)自己調(diào)醬料食用來(lái)解決這一問(wèn)題。例如用醋、檸檬汁、橄欖油等混合，像這樣的醬料就不會(huì)吃出過(guò)多的熱量。
1.準(zhǔn)備主要材料，剝好的蝦仁和黃瓜。
2.把蝦仁煮熟撈出，黃瓜去皮切塊，備用。
3.再準(zhǔn)備一些其它的時(shí)令蔬菜及干果。
4.把切好的黃瓜丁、蝦仁、及其它蔬菜放一起。
5.來(lái)塊檸檬，擠些檸檬汁進(jìn)去，如果家中有檸檬醋可直接用檸檬醋，淋一些亞麻籽油，加蜂蜜，胡椒粉。
6.拌均勻，最后撒上干果去，再撒些芝麻撒上去。
1、蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。
2、宿疾者、正值上火之時(shí)不宜食蝦;
3、體質(zhì)過(guò)敏，如患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的老年人不宜吃蝦;
4、另外蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食。
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