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孕婦可以健身嗎?孕婦健身可以做什么

時間：2016-08-05 17:06:46 編輯：5號網(wǎng)-hzq 476

健身本來是件好事，可是對于孕婦來說就不一定了，那么孕婦是否可以健身呢？孕婦健身的話應(yīng)該怎么做呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！

孕婦可以健身嗎

近年來，很多國外的一些明星在懷孕期間會堅持健身，國內(nèi)的一些明星也開始效仿，著名影星姚晨近日就曬出了懷孕健身的照片，很多人看到之后很有感觸，特別是很多年輕的準媽咪看到之后，也會躍躍欲試。那么，孕婦是否可以健身呢？孕婦可不可以去健身房健身呢？

可以健身

孕婦當(dāng)然是可以健身的。雖然孕婦的體質(zhì)比較敏感，但是如果情況允許，條件允許的話，也還是要搭配一些運動，這樣也會更加有利于自身的健康和寶寶的健康，對于后面的生產(chǎn)也會有所幫助。

要看體質(zhì)

雖然我們都知道孕婦是需要適當(dāng)?shù)倪\動的，有很多孕婦也是可以健身的，但是還是要看個人的，不能盲目效仿他人，因為每個人的體質(zhì)都是不一樣的。比如有的孕婦體質(zhì)很敏感，連輕微的活動都可能造成流產(chǎn)，那么就當(dāng)然是不能健身的。

遵循醫(yī)囑

如果準媽咪們想要健身的話，但是又擔(dān)心自己的體質(zhì)不太適合健身，害怕會影響胎兒的發(fā)育，所以在決定健身之前最好是先咨詢一下相關(guān)的醫(yī)生和專家，這樣會比較保險。

瑜伽可以

一般孕婦適合的健身項目，首先的就是瑜伽了。瑜伽對身體的拉伸比較舒緩，孕婦做起來也是比較方便的。瑜伽也不需要太多的器材，一般盡量去專業(yè)的孕婦瑜伽班，這樣做起來也會比較規(guī)范一些。

要有私教

如果準媽咪們想去健身房的話，咨詢醫(yī)生方面是可以的話，盡量是去教練比較好的地方健身，或者有條件的話最好是請私教，這樣才能更好的針對個人的體質(zhì)進行一定程度的健身，也能避免一些危險。

孕婦如何健身

孕婦健身不僅有利于自身健康，更加有利于胎兒的發(fā)育。另外，由于妊娠10月是特殊時期，所以隨著孕期的逐漸增加，孕媽媽的身體壓力也會逐漸增加。因此，在健身的時候，一定不能隨意進行，需要根據(jù)自身的實際情況。以下就是孕婦保健注意事項：

1、運動要經(jīng)過醫(yī)生許可

孕媽媽在運動之前，最好請示醫(yī)生，在征得醫(yī)生的許可之后再做運動，這樣才能避免意外的發(fā)生，保證母子的安全。

2、設(shè)置運動計劃

想在孕期健身的準媽媽最好先設(shè)置運動計劃，不能隨意進行，更不能給自己過大的壓力，以免導(dǎo)致身體不適，影響胎兒的健康發(fā)育。

3、保持愉快的心情

在孕婦健身的過程中，一定要保持愉快的心情。因為情緒波動過大，會導(dǎo)致宮縮不規(guī)律，會對胎兒的安全造成隱患。所以在運動的時候，需要注意好自身的情緒變化。

4、控制好時間

雖然孕期運動有助于胎兒及自身，但也要有時間觀念，以免導(dǎo)致身體過于疲憊或是體內(nèi)能量消耗過大，造成意外，威脅到寶寶及自身生命安全。

迅美小貼士：

以上就是孕婦健身應(yīng)該注意的問題。為了保證胎兒的安全，準媽媽在征得醫(yī)生同意之后，必須根據(jù)自身身體素質(zhì)進行運動項目的選擇，有效免意外的發(fā)生。

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