時間：2020-05-26 16:29:44 編輯：本站整理 75
臂力器不僅可以練到手臂力量，還可以練到胸肌，臂力器練胸肌是個很好的方法，對于想要用臂力器練胸肌的人可以看看下面的方法吧。
1、腕要有力量，這點力量必須足以使得臂力器向彎曲的方向震動
2、肌肉緊繃，不要卸力，用力向彎曲的方向用力，如果胳膊疼痛，就不要繼續(xù)，防止肌肉損傷。
3、受胸部的發(fā)力，臂力器會幫助你鍛煉胸肌，主要靠肱三頭肌，肱二頭肌發(fā)力，再利用胸肌收縮，肩部肌肉等完成動作。
將手柄上的安全繩子套到手臂兩側(cè)，然后用手握住臂力器的兩端，將臂力器平放在胸前，身體稍微前傾，用手臂的力量向內(nèi)的方向，將臂力器握彎，這樣就可以了。這是比較基本的動作，也是一個鍛煉胸部肌肉的比較有效的方法。
當然是啞鈴好了，臂力器屬于最低端健身器材，如果練不好的話，不會有什么效果，如果長期練得話，練到一定程度就鍛煉不了肌肉了，啞鈴可以塑造很完美的肌肉，特別是肱二頭肌。
啞鈴可以練全上下的,臂力器的訓(xùn)練方法很少,啞鈴的方法有好多種,臂力器可以練到肱二頭肌，但對肱二頭肌塑型方面的效果遠不如啞鈴強。啞鈴可以變換動作起到更好的效果。
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。