時間：2020-05-25 18:17:28 編輯：本站整理 26
減肥最好的方法還是運動，科學(xué)運動的減肥反彈的幾率就比較小，還能塑形，練出好看的線條，下面來看看減肥幾點起床運動適合吧。
減肥的人最好在6點到7點時候起床。減肥的人小保持充足的睡眠，一般是7到8小時左右。一般早上六七點起床，那么需要在頭一天晚上10點左右睡覺，這樣的生物鐘是比較健康的。減肥的人不要熬夜，熬夜對身體不好，而且還會讓人感到疲倦，更不利于減肥了。
1、六點到九點
早上起來所運動，能夠喚醒我們的身體，保持精力充沛。一般選擇慢跑、快走或者是散步，開啟元氣滿滿的一天。
2、午飯后一個小時
午飯之后約一個小時，可以適量做一些運動，這個時候人體已經(jīng)消化完了，所以做運動比較合適，然后午休也會睡的更好。不要吃了飯立即運動，這樣對胃部不好。
3、晚上八點到九點
晚上這個時間段，時間充足的小伙伴可以做些強度較大，時間較長的運動，這樣可以幫助身體消耗熱量，也能夠幫助我們晚上更好地睡眠。
年齡比較大的人群，適合選擇有氧運動，比如快走慢跑騎自行車等，運動時間以空氣好的時間段比較好，以上午九點或者下午四五點的時候這個時間，選擇運動對減肥和身體健康是比較好的，一次運動時間以40分鐘左右為宜。
通常來說20分鐘內(nèi)基本肌肉里的糖份和脂肪酸已經(jīng)被消耗光了,所以說跑步也好,或者其他有氧運動通常是在40分鐘左右才有減脂肪的作用,20分鐘的熱身和消耗脂肪酸和肌糖。剩下的20分鐘燃燒脂肪,在減肥初期的時候不要著急,因為一上來強忍著跑步也不是好的方法,因為那時肌肉沒有足夠的力量去維持當(dāng)時的運動量,所以在那時候是無氧運動,而且還容易受傷.
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