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時(shí)間：2016-08-04 09:06:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1796
5.避免久坐，適當(dāng)參加體育鍛煉，以加強(qiáng)結(jié)腸活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
6.戒掉長期服用瀉藥的習(xí)慣。長期應(yīng)用瀉藥可加重便秘。另外，某些藥物如鴉片、鈣鹽、鋁鹽及精神病藥可引起便秘，應(yīng)引起注意。
7.保持規(guī)律的生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心情，對預(yù)防便秘有重要意義。
8.環(huán)境變化，如出差旅行、衛(wèi)生條件差等易引起便秘，可以自帶些水果、潤腸通便藥。
9.器質(zhì)性病變應(yīng)及時(shí)診治，如大腸腫瘤、巨結(jié)腸等。全身性疾病如鉛中毒、甲狀腺機(jī)能低下、電解質(zhì)紊亂、帕金森、精神抑郁都可引起便秘，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病。
1.白開水
多喝幾杯白開水，特別是在早上，不僅補(bǔ)充了人體所需要的水分，還可以暖胃，激活內(nèi)臟機(jī)能，緩解內(nèi)臟疲勞，加強(qiáng)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除等。白開水可以幫助加快脂肪的燃燒，提高血液循環(huán)，從而也起到瘦小腹的作用。
2.蘿卜
蘿卜素有“人參”之稱。蘿卜中含有維生素C、植物蛋白、葉酸等多種微量元素，能幫助抑制黑色素的合成，減少脂肪的生成，降低膽固醇含量和清潔血液等，其所含有的纖維素更是能促進(jìn)人體對食物的消化吸收，所以生吃蘿卜可以更好地通便，而熟的則會(huì)造成一定元素的流失。
3.白菜心
白菜心，又名白菜苔，是蔬菜的一種，它富含有豐富的維生素，熱量低，可促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃對食物的消化，防止便便過于干燥，更利于排便。
4.西葫蘆
西葫蘆也是含有豐富的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣元素含量較高，可以提高免疫力、增強(qiáng)胰島素的分泌、促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而清熱利尿、幫助通便。
5.豆芽
常見的豆芽有黃綠兩種豆芽，它們不僅含有礦物質(zhì)磷、鈣和蛋白質(zhì)等元素，還含有膳食纖維等豐富的維生素。加入適量的鹽、味精等調(diào)味品于經(jīng)過沸水煮過的250克綠豆芽中（煮完濾掉了沸水），然后食用，即可起到治理便秘的作用。
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