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時間：2020-03-26 14:28:59 編輯：本站整理 318
運(yùn)動本就是對身體好的，運(yùn)動可以緩解身體的某些疾病，只要運(yùn)動不過量都是好的，那么練腹肌對腸胃有影響嗎，哪些運(yùn)動對腸胃好呢。
練腹肌不會影響腸胃,反而是有利于腸胃的健康，其實(shí)運(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用,它能加強(qiáng)胃腸道蠕動,促進(jìn)消化液的分泌,加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。
腹式呼吸運(yùn)動不僅能擴(kuò)大血液含氧量,讓機(jī)體主動地排除廢物,同時腹肌的收縮和放松對胃部也是一種良好的按摩,能促進(jìn)胃腹運(yùn)動,改變消化機(jī)能。
1、跑步
跑步鍛煉的時候,可以刺激腸胃加快蠕動,促使脾,肝,胰等消化腺分泌出更多的消化液,從而使食物能更快更好的得到消化。而且跑步過程中呼吸會加快,加深,膈肌和腹肌的收縮,舒張力加大,同時腰肌也需要大幅度運(yùn)動,這些肌肉都位于腸胃器官附近,它們的大幅度運(yùn)動會對腸胃起到一定的按摩作用,對于腸胃消化功能增強(qiáng)有一定的促進(jìn)作用,對腸道健康有利。
2、瑜伽
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,可以加速身體新陳代謝,排出體內(nèi)廢物和毒素,還能鍛煉到消化器官,對于調(diào)理腸胃是有幫助的。如瑜伽體式中的三角伸展式,戰(zhàn)士式等瑜伽動作能有力伸張腹部前部肌肉,并收縮后部肌肉;脊柱扭轉(zhuǎn)式,半脊柱扭轉(zhuǎn)式對腹部肌肉進(jìn)行有效鍛煉,從而使這些肌肉對腸胃進(jìn)行有效的自動按摩。
逆向散步又稱倒退散步。散步時膝蓋挺直，目視前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反復(fù)多次，以不覺疲勞為宜。此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
摩腹散步是中醫(yī)傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生法。每走一步用雙手旋轉(zhuǎn)按摩腹部一周，正反向交替進(jìn)行，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
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