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怎么吃南瓜餅不會(huì)胖 一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖

時(shí)間：2019-12-26 16:49:20 編輯：本站整理 94

南瓜餅一般是油炸的比較常見(jiàn)，而且是甜食，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，那么怎么吃南瓜餅不會(huì)胖呢，一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖呢，下面來(lái)看看吧。

怎么吃南瓜餅不會(huì)胖?

1、適量吃南瓜餅不會(huì)胖

量的吃些南瓜餅是不會(huì)變胖的，南瓜餅中含有較多的果膠纖維，在與糯米粉或是面粉混合時(shí)會(huì)加大胃內(nèi)容物的粘度，調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收度，使碳水化合物吸收減慢，改變腸蠕動(dòng)速度，延遲胃排空的時(shí)間，并且吃了南瓜餅?zāi)軌蜃岋埡笱遣贿^(guò)快升高，因此適量的吃些南瓜餅是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

2、偶爾中午吃南瓜餅不會(huì)胖

就算是油炸的南瓜餅，只要不是經(jīng)常吃的話，是不會(huì)導(dǎo)致變胖的。但是最好在中午吃，人在早上7到9點(diǎn)空腹的時(shí)候是胃吸取營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這時(shí)吃進(jìn)去的高熱量食品很容易被吸收，而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化，因此中午吃點(diǎn)油炸的南瓜餅既可以飽腹也不會(huì)容易變胖。

3、清蒸制作的南瓜餅不會(huì)胖

清蒸類(lèi)的菜肴往往清淡少油，食材營(yíng)養(yǎng)流失也較少，很符合現(xiàn)在人的飲食方式，而且一百克清蒸南瓜餅的熱量只有170大卡，是油炸南瓜餅一半的熱量。對(duì)于愛(ài)吃南瓜餅又不想變胖的人來(lái)說(shuō)，可以改吃清蒸的南瓜餅來(lái)滿足食欲。

一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖

一天吃多少南瓜餅不會(huì)胖。 在人體一天需要的熱量范圍內(nèi)，一個(gè)50公斤左右的人需要1500大卡的熱量，那么他除了正常的三餐攝入1200大卡熱量外，再吃100克左右的南瓜餅是不會(huì)變胖的，他吃的南瓜餅的熱量剛好沒(méi)有超出他需要的熱量范圍內(nèi)，因此不用擔(dān)心變胖。

南瓜餅一次性吃不完怎么保存

1、將炸過(guò)的南瓜餅瀝干多余的油脂。

2、待南瓜餅完全晾涼之后用保鮮袋裝好。

3、密封，封口的一面向下，再套一個(gè)保鮮袋。

4、將內(nèi)袋的封口朝上，然后放進(jìn)冷藏室保存。

保存南瓜餅要注意什么

1、炸過(guò)的南瓜餅一旦水分損失就會(huì)出現(xiàn)反生變硬的情況，因此要用保鮮袋包裝好，還要裹兩層，以免出現(xiàn)水分損失的情況。

2、冷藏過(guò)的南瓜餅還需要炸一遍，這樣才會(huì)軟，不會(huì)生心。

3、冷凍的南瓜餅要解凍之后才能炸，要不讓中間不容易熟，也容易出現(xiàn)濺水的情況。

4、冷藏的南瓜餅如果沒(méi)有包裹好，出現(xiàn)了反生的情況，可以將南瓜餅蒸一下，也會(huì)變軟。

5、冷凍的南瓜餅裹一層面是防止南瓜餅之間相互粘合，掰不開(kāi)的情況。

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