時(shí)間：2019-08-01 15:18:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 368
一般來說，燕窩起碼要吃一個(gè)月才能看到一定的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去當(dāng)然會(huì)更好，在三個(gè)月左右一般都會(huì)有很明顯的變化，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間具體也和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，要看個(gè)人的吸收程度。
每個(gè)人的身體吸收情況不同，快的話，吃上一個(gè)月，就會(huì)有效果，例如毛孔變細(xì)、皮膚有光澤，長(zhǎng)期吃下去更會(huì)覺得身體抵抗力好了，少感冒、少疲勞。
燕窩是講究長(zhǎng)期少量多次的食用，一次吃100克肯定沒有2個(gè)月吃100克來得效果好。建議天天小半碗，或者隔天一次也可以。例如隔天一次的話，一個(gè)月的分量大概是50克，幾百塊錢吧，其實(shí)，還沒水果貴呢。
大概要堅(jiān)持常吃3個(gè)月以上才能看到明顯效果。
燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)、表皮生長(zhǎng)因子、氨基酸、唾液酸以及鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，食用具有美白護(hù)膚的作用，以其水解物實(shí)驗(yàn)來看，在人角質(zhì)形成細(xì)胞的途徑中，燕窩水解物主要通過調(diào)節(jié)絲裂原活化蛋白激酶和激活蛋白通路，抑制基質(zhì)金屬蛋白酶的作用，來達(dá)到抗衰老等美膚作用。
1、若希望通過食用燕窩到達(dá)美容功能,必需保持食用3―5個(gè)月的時(shí)光,而每個(gè)月食用的次數(shù)不少于10次,每次用量不少于干燕窩3-5克,即食燕窩20-30克。
2、對(duì)蛋白質(zhì)食品有過敏反應(yīng)的過敏體質(zhì)者,可以每次1克干燕窩、隔天一次。如無過敏癥狀可調(diào)整到2-3克/天/次。
3、各時(shí)期孕婦燕窩食用量及方法：準(zhǔn)備懷孕和妊娠頭三個(gè)月(即0-12周)時(shí)間:干純燕窩每次3-5克,每天食用一次。早晚空腹均可食用。妊娠13-27周為中期妊娠時(shí)間:是母親和胎兒都已安定的時(shí)期。干純燕窩每次2-3克,每天食用一次。早起空腹時(shí)或晚上臨睡前均可食用。28周以后為妊娠晚期時(shí)間:干純燕窩每次1-2克,每天或隔天食用一次,早起空腹或晚上臨睡前食用最佳。
材料：燕窩耳25克，鮮百合120克，鮮蓮子30克，枸杞5克。冰糖100克，紅棗3枚，水3杯。
做法
1、燕窩耳泡水2小時(shí)，揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個(gè)小時(shí)取出備用;
2、新鮮百合分成瓣，洗凈去老蒂;
3、將所有材料放入燉盅中，中小火燉煮半個(gè)小時(shí)即可。
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