時(shí)間：2019-06-20 09:21:01 編輯：本站整理 196
蘋果是一種非常常見的水果，但是近兩年蘋果的物價(jià)漲的非常的快，蘋果可以美容顏顏，還可以幫助我們排毒，吃蘋果還可以減肥，適當(dāng)是有規(guī)律的吃蘋果有很好的減肥的效果。
每天只吃蘋果，一個(gè)星期大概能瘦多少斤會(huì)因人而異?？磫栴}描述，大概是在減肥瘦身了。
1、了解肥胖定義，通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)。體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖或體積增大，體重自然就超標(biāo)了。
2、所以，減肥首先要選擇一種健康的減肥方式，蘋果減肥是不可取的，長(zhǎng)期下去會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的。
3、蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”，起源于日本，2013年流行于中國(guó)。其法是在3天內(nèi)只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。
4、但醫(yī)學(xué)專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復(fù)正常飲食后易反彈，且對(duì)于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。
5、建議在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。
6、而且飲食一定要規(guī)律，合理的運(yùn)動(dòng)，控制攝入高脂肪和高熱量的飲食。? ? 建議平時(shí)只要加強(qiáng)鍛煉，飲食一定規(guī)律，晚上飲食清淡些。
蘋果的吃法有很多種，最常見的一種是作為水果來吃的，就是洗干凈直接拿起來啃，這樣保留了蘋果最原始的味道;那么蘋果能不能作為零食來吃呢?相信小朋友還有一些愛吃零食的女孩子們肯定喜歡，那就是把蘋果切成薄片，用檸檬水泡十五分鐘然后放入烤箱兩個(gè)小時(shí)左右就可以成為蘋果脆片，咬一口，咔嘣脆而且還保留了蘋果的甜味和香味;蘋果還可以鮮榨成果汁，將新鮮的蘋果放入榨汁機(jī)中把蘋果中的精華都榨出來成為一杯新鮮和酸甜可口的蘋果汁。
蘋果+鵝肉：這兩種食物分開吃對(duì)我們的人體非常的好，但是一起吃會(huì)對(duì)我們的腸胃不利，產(chǎn)生腹瀉的現(xiàn)象。
蘋果+蘿卜：兩者食物一起吃會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大，對(duì)我們的身體也是一種負(fù)擔(dān)。
蘋果+白蘿卜：會(huì)引起身體的疾病，威脅到我們身體的健康。
富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，口感脆嫩，同時(shí)還富含的蛋白質(zhì)、糖分、鈣等多種維生素和纖維素的營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充人體的機(jī)能所要的營(yíng)養(yǎng)。
可以增強(qiáng)記憶力，經(jīng)常吃蘋果人也會(huì)變得聰明。因?yàn)樘O果不僅含有糖，還含有維生素和看礦物質(zhì)，這些都是大腦必須的營(yíng)養(yǎng)成分。重要的是蘋果還含有鋅元素。
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，蘋果營(yíng)養(yǎng)成分高，其中它的鋅元素含量高，可以促進(jìn)大腦發(fā)育。
蘋果可以預(yù)防蛀牙;蘋果含有“蘋果酚”而且容易在水中溶解，也容易被人體吸收，這種’“蘋果酚”對(duì)預(yù)防蛀牙，有很好的作用，同時(shí)還可以抑制過敏，有一定的抗敏感作用。
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