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睡覺前喝酸奶好嗎酸奶什么時候喝好

時間：2019-04-23 14:45:11 編輯：本站整理 338

相信很多人都非常的喜歡喝酸奶啦，不管白天還是夜晚都喜歡來上一杯，那么酸奶在睡覺前喝好嗎，在什么時候喝最好呢？酸奶對我們?nèi)梭w有哪些好處呢？今天小編就帶大家來詳細了解一下酸奶的好處吧！

睡覺前喝酸奶好嗎

睡前喝酸奶好

睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。

睡覺前喝酸奶好嗎酸奶什么時候喝好

睡前喝酸奶有什么好處

1、腸胃

①全內(nèi)凈腸：酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。

②體外美容：酸奶具有極佳的嫩膚功能。

③常喝酸奶防衰老：修補遺傳物質(zhì)，使病變細胞恢復(fù)正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。

④食用無糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療。

⑤可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。

⑥常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害。

⑦酸奶可強化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松

2、補鈣

腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會，再喝；②飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利；③空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；④晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收；⑤因為酸奶含有的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口。

3、女人必備的美容食品

①一個西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

②一杯酸奶：從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

③一杯醋：對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

④兩杯白開水: 充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn).女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

⑤一袋茶葉: 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

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酸奶的好處有哪些

1、預(yù)防便秘

晚上睡覺的時候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便秘。

2、補鈣

所謂的酸奶就是通過牛奶發(fā)酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質(zhì)。

3、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

4、美容

酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

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喝酸奶的最佳時間

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

4、飯后喝酸奶對腸胃最好

如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。