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時(shí)間：2019-04-18 10:57:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 10137
筋膜槍是現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)界很火的一種放松器材，在用法上面其實(shí)非常簡單，打開開關(guān)，選擇適合自己的檔位，然后順著肌肉的走向打就可以了。
1背部按摩
首先，永遠(yuǎn)要確定開始振動(dòng)后才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你會(huì)感覺到結(jié)節(jié)，不要用力施加力道在結(jié)節(jié)上，只要多按摩一段時(shí)間，結(jié)節(jié)就會(huì)消散。
2腰部按摩
首先，永遠(yuǎn)要確定開始振動(dòng)后才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關(guān)節(jié)的位置，在髖關(guān)節(jié)附近的肌肉花更多的時(shí)間按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髖關(guān)節(jié)附近肌肉作按摩。
3臀部按摩
按摩臀部時(shí)，先找出兩側(cè)股骨頭，和骶骨的位置。從兩側(cè)股骨頭開始，緩慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時(shí)間來回按摩肌肉纖維。
筋膜槍使用時(shí)要順著肌肉的走向，所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時(shí)筋膜槍適當(dāng)用力頂住肌肉，使之與肌肉發(fā)生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移 ，比如打個(gè)十幾次再移動(dòng)，每次移動(dòng)的距離很小。根據(jù)你的放松部位選擇不同的槍頭。
1深度運(yùn)動(dòng)完，每個(gè)身體大肌群建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。
2平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。
1不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著按摩肌群部位來回游走即可。
2注意使用者的感受狀況，感到疼痛應(yīng)該停止操作，一次操作不需按摩太久。
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