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時(shí)間：2019-04-11 11:52:00 編輯：本站整理 481
在我們平時(shí)生活中有很多人都非常喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓的吃法有很多種，不同的吃法口感味道都不一樣，藍(lán)莓果干是很受大家歡迎與喜愛(ài)的一種吃法。
藍(lán)莓干的主要材料就是藍(lán)莓，它含有豐富的維生素和各種微量元素，這些成分不僅不會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)身體有很多好處。而且藍(lán)莓中的多酚能抑制體內(nèi)脂肪細(xì)胞的生長(zhǎng)，花青素還能軟化血管、增強(qiáng)免疫力等作用，即使平時(shí)將藍(lán)莓干當(dāng)作小零食也不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。發(fā)胖除了關(guān)注脂肪之外，糖分的含量也非常重要。但水果中的糖分極易被人體消耗，不需要擔(dān)心會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)。
藍(lán)莓干的熱量是非常低的，所以減肥人士大可放心吃它，完全把藍(lán)莓干當(dāng)成小零食也是可以的，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。
這個(gè)沒(méi)有特殊的規(guī)定。 藍(lán)莓干作為一種休閑小零食，一般時(shí)間都是可以食用的，沒(méi)有特殊的時(shí)間限定，想吃的時(shí)候就適當(dāng)吃點(diǎn)，只要一次性別吃的太多就可以了。藍(lán)莓干是由新鮮藍(lán)莓制作而成的，味道酸甜可口，作為休閑小零食，一般建議一天食用10-20粒左右就可以了，不要過(guò)量食用。
1、多喝點(diǎn)水
多喝點(diǎn)水不僅可以幫助藍(lán)莓干的消化吸收，而且還能稀釋藍(lán)莓干中的糖分，預(yù)防上火及發(fā)胖。
2、刷牙漱口
吃完藍(lán)莓干后應(yīng)該及時(shí)的刷牙漱口，以去除蘸附在牙齒上的糖類物質(zhì)，避免出現(xiàn)長(zhǎng)齲齒的情況。
3、按摩腹部
按照順時(shí)針50圈、逆時(shí)針50圈的方式，輕輕的按摩腹部，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化吸收，在一定程度上預(yù)防出現(xiàn)消化不良的情況。
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