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油豆腐的熱量高嗎很容易長(zhǎng)胖

時(shí)間：2019-03-29 11:25:01 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1233

油豆腐的熱量比較高，油豆腐每一百克含有224大卡的熱量，所以并不適合想要減肥的人，畢竟油豆腐是油炸出來(lái)的，所以熱量肯定不低。

油豆腐的熱量高嗎

油豆腐的熱量很高，想要減肥的話(huà)應(yīng)該盡量避免吃這類(lèi)油炸的食物。

油豆腐是豆腐的油炸制品，鈣和蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量也很高，熱量與禽肉接近，減肥時(shí)僅可少量食用。因此，面對(duì)熱量如此高的油豆腐，減肥達(dá)人們還是悠著點(diǎn)吧。

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油豆腐熱量是多少

油豆腐的熱量(以100克可食部分計(jì))是244大卡(1020千焦)，在同類(lèi)食物中單位熱量偏高。每100克油豆腐的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

若適量食用的話(huà)，是不會(huì)影響健康，但是大量食用的話(huà)，不僅會(huì)導(dǎo)致便胖妞，還會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康(因?yàn)橛投垢怯驼ㄊ澄?，吃多了容易致癌的?。

油豆腐的熱量高嗎很容易長(zhǎng)胖

油豆腐怎么做好吃

一、蠔油油豆腐

材料：油豆腐、蠔油、白糖。

步驟：

1、油豆腐洗凈，放入鍋中稍微翻炒一下。

2、倒入蠔油、老抽和白糖，繼續(xù)煮10秒鐘。

3、之后倒入適量清水，煮到油豆腐入味，最后大火收汁即可。

二、油豆腐釀肉

食材：油豆腐、瘦肉、海米、姜蔥。

調(diào)料：鹽、花生油、生抽。

步驟：

1、洗凈油豆腐哈，瘦肉剁碎后，把肉塞進(jìn)里面，油豆腐記得開(kāi)個(gè)小口哈。

2、肉餡里面加入鹽、花生油、生抽和水，攪拌一下，再塞入油豆腐里面哈。

3、釀好的油豆腐放入盤(pán)子里面，放入鍋中隔水蒸7分鐘，然后將湯汁濾出，再加入一點(diǎn)蠔油攪拌。

4、釀好的油豆腐放入鍋里，繼續(xù)煮一下就ok。

油豆腐的熱量高嗎很容易長(zhǎng)胖

吃油豆腐要注意什么

注意不要天天吃就行，畢竟油豆腐也沒(méi)法滿(mǎn)足我們每日的能量、營(yíng)養(yǎng)所需，所以不能偏食。媽網(wǎng)百科在這里爆個(gè)料哈，油豆腐的熱量很高呢，100g油豆腐含有的熱量是244千卡，真的不能吃多。

不要深夜吃油豆腐，否則很容易長(zhǎng)胖，而且發(fā)胖也是在不經(jīng)意間就完成的了，那是令人十分心塞的事情。不要在晚上吃，吃完之后記住運(yùn)動(dòng)一下，不要屁股緊貼凳子，否則真的只好胖到飛不起了，也沒(méi)什么，就是好看衣服穿不了，性感的S型曲線(xiàn)不再擁有。