時間：2019-01-28 09:04:22 編輯：5號網(wǎng)-wsy 576
圣女果的熱量不是很高，對于怕胖的人士來說還是可以多吃一點的，圣女果也是很多健身人士的最愛，它不僅熱量低，而且還有促消化的作用。
圣女果熱量不高。
圣女果每100克中含有22大卡的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘消耗的熱量，它屬于一種低熱量、多汁型的水果，特別適合女性食用。
22大卡/100g
1顆櫻桃番茄(可食部分18.0克)含有熱量4大卡，需要散步2.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克;纖維素1.80克;蛋白質(zhì)1.00克;碳水化合物5.80克。
圣女果對減肥有幫助作用。
1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。
2、圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。
3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進(jìn)消化，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
4、圣女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
早餐：全麥面包1片，番茄1個或番茄汁1杯。
午餐：圣女果10個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐：圣女果湯半碗，水煮青菜1份。
減肥方法：一個月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。
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