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烤紅薯糖尿病人能吃嗎最好不要吃

時(shí)間：2019-01-25 15:25:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 358

糖尿病人最好是不要吃烤紅薯，因?yàn)榭炯t薯的含糖量還是比較高的，所以如果糖尿病人吃的話是不利于病情的，糖尿病人要注意一下哦。

烤紅薯糖尿病人能吃嗎

糖尿病人不宜食用烤紅薯。

烤紅薯中含有大量的淀粉，并且含有多種糖類物質(zhì)，淀粉經(jīng)胃腸道消化后可以變?yōu)樘沁M(jìn)入血液，因此對血糖造成影響，糖尿病患者不宜吃烤紅薯，以免導(dǎo)致血糖升高，如果非常想吃，可以在控制主食的情況下，少量食用。

烤紅薯糖尿病人能吃嗎最好不要吃

糖尿病人怎么吃烤紅薯

紅薯中含有較多量的淀粉、多糖，如果糖尿病人多食就容易造成熱能超標(biāo)而影響血糖的控制。紅薯中的淀粉、糖含約為23.1%，易出現(xiàn)餐后高血糖。糖尿病患者如果吃紅薯，要適當(dāng)減少主食，按照4：1的比例增加紅薯用量，減少糧食的食用量。同等質(zhì)量的大米、白面食品與紅薯的含糖量和熱量是很不同的，前者的含糖量為75%、熱量350千卡，后者的含糖量為27.7%，熱量99—119千卡。也就是說，紅薯的含糖量和熱量是普通大米白面的三分之一。因而糖尿病患者可以選擇把紅薯當(dāng)成主食。但是需要注意的是，糖尿病患者不能只吃紅薯，如豆制品、綠色蔬菜等對糖友有利的食物，也應(yīng)該經(jīng)常吃的。

因?yàn)榧t薯中含糖比較多，而且比較黏，不利于消化。糖尿病人每天吃紅薯不宜超過600克，夜晚不宜吃，中午可以吃，要合理搭配飲食，吃完紅薯窯及時(shí)補(bǔ)充水分。

烤紅薯糖尿病人能吃嗎最好不要吃

烤紅薯一天吃多少

雖然說紅薯的升糖指數(shù)比白米飯低，但是吃任何東西都要有度，特別是對于想要控制體內(nèi)血糖的人來說，一天的碳水化合物不能攝入過量，防止體內(nèi)能量過剩，轉(zhuǎn)化為糖分。因此建議可以用約60-100克的紅薯來代替主食，這樣一來就不用擔(dān)心，體內(nèi)血糖濃度會(huì)明顯升高。

烤紅薯糖尿病人能吃嗎最好不要吃

烤紅薯的功效

1、排便順暢

紅薯是比較常見的一種粗糧，人們?nèi)粘３缘拿罪埫娣鄣龋际墙?jīng)過機(jī)器精細(xì)加工的，基本吃到身體里就很容易被消化吸收，而這些粗糧里含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能將腸壁上多余的廢物一起清除體外，讓你每天的排便都很順暢。

2、血管健康

一般來說血管出現(xiàn)動(dòng)脈硬化是由于體內(nèi)膽固醇、甘油三酯含量過高，導(dǎo)致血管壁里有斑塊，紅薯里含有豐富的抗氧化成分、鉀元素、維生素C等，這些元素能夠很好的疏通血管，這樣一來就能避免血管出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防各種心腦血管疾病，保持血管健康。

3、體型苗條

如果能夠用部分的紅薯來代替主食，不僅對保持心腦血管的健康有幫助，還能夠降低體內(nèi)攝入的熱量，這樣一來時(shí)間長了體重就會(huì)慢慢下降，對于想要控制體重的人來說，是不錯(cuò)的選擇，體型會(huì)變得越來越苗條。