時(shí)間：2018-11-29 17:21:42 編輯：本站整理 596
很多人買水果都比較關(guān)注水果是否有營養(yǎng)，其實(shí)這是個(gè)好習(xí)慣，多吃有營養(yǎng)的水果對(duì)身體健康也是很有幫助的，下面介紹龍眼有什么營養(yǎng) 營養(yǎng)價(jià)值超高。
龍眼中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，龍眼是一種含糖量比較高的水果，100克龍眼中的營養(yǎng)成分如下：水分81.4克，碳水化合物16.6克，蛋白質(zhì)1.2克，膳食纖維0.4克，脂肪0.1克，灰分0.7克，胡蘿卜素20毫克，維生素A：3毫克，硫胺素0.01微克，核黃素0.14毫克，尼克酸1.3毫克，維生素C：43毫克，鉀248毫克，磷30毫克，鎂10毫克，鈣6毫克，鈉3.9毫克，鋅0.4毫克，鐵0.2毫克，銅0.1毫克，錳0.07毫克，硒0.83微克，熱量71千卡。
龍眼中含有多種氨基酸，100克龍眼中各個(gè)氨基酸成分如下：谷氨酸178毫克，天冬氨酸156毫克，丙氨酸107毫克，蘇氨酸98毫克，精氨酸58毫克，脯氨酸58毫克，絲氨酸50毫克，纈氨酸47毫克，亮氨酸45毫克，賴氨酸37毫克，甘氨酸34毫克，組氨酸31毫克，酪氨酸28毫克，異亮氨酸26毫克，苯丙氨酸22毫克，蛋氨酸12毫克，色氨酸11毫克。
龍眼是亞熱帶果樹，喜高溫多濕;溫度是影響其生長、結(jié)實(shí)的主要因素，一般年平均溫度超過20℃的地方，均能使龍眼生長發(fā)育良好。耐旱、耐酸、耐瘠、忌浸，在紅壤丘陵地、旱平地生長良好，栽培容易，壽命長，產(chǎn)量高，經(jīng)濟(jì)收益大，群眾喜種植。
孕婦在孕期經(jīng)常吃一些水果是可以的，一來可以補(bǔ)充維生素，二來解了饞。但無論是吃什么水果，都要注意適度，注意一些該注意的問題。那么，孕婦吃龍眼需要注意哪些問題呢?
第一，食用要適量
任何水果都不能多吃，這是孕婦應(yīng)該了解的。龍眼作為一種熱性水果，孕早期盡量不吃，孕期其他階段如果非要吃，應(yīng)該注意要適量，一次吃幾顆就行，吃的次數(shù)不能太多。
第二，掌握食用時(shí)間
空腹吃水果，水果中富含的果酸容易傷害到人體的腸胃。而飯后吃水果容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。因此，孕婦食用龍眼或其他水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)以及飯后2小時(shí)。
第三，根據(jù)自己的體質(zhì)食用
不同的體質(zhì)，在孕期能吃的水果是不同的。比如，寒心體質(zhì)的孕婦應(yīng)該吃一些溫?zé)嵝缘乃热缫?、榴蓮?熱性體質(zhì)的孕婦則應(yīng)該食用一些寒心水果。龍眼作為溫性水果，熱性體質(zhì)的孕婦應(yīng)該盡量避開。
吃龍眼肉的好處有很多，從上面我們看出吃龍眼的副作用也不少哦，下面我們就來看看龍眼的食用禁忌吧。大家在食用的時(shí)候注意一下哦。
1、龍眼易生內(nèi)熱，所以少年及體壯者少吃為好。
2、如有小便黃赤、大便干燥、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)者切記不要吃龍眼。
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