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哪些生活習(xí)慣容易讓人長(zhǎng)胖快戒掉吧

時(shí)間：2018-07-27 17:42:19 編輯：本站整理 408

減重已經(jīng)是全民運(yùn)動(dòng)，但當(dāng)你很努力的運(yùn)動(dòng)，卻怎么也瘦不下來時(shí)內(nèi)心就會(huì)浮現(xiàn)「我已經(jīng)吃很少還是瘦不下來」、「我喝水就胖」、「我呼吸就胖了」…相信這些話不只在你內(nèi)心中浮現(xiàn)，也應(yīng)該經(jīng)常會(huì)從減重的朋友口中聽到，除了運(yùn)動(dòng)加上飲食控制外，一些生活上的壞習(xí)慣也會(huì)讓我們瘦不下來。其實(shí)只要再加上改變生活習(xí)慣，一定可以讓你瘦得健康、瘦得美麗，所以我們就要來檢視那些壞習(xí)慣讓你擺脫不了惱人的脂肪！

哪些生活習(xí)慣容易讓人長(zhǎng)胖

1.沒有量體重的習(xí)慣

養(yǎng)成量體重的習(xí)慣，才能在體重發(fā)生一點(diǎn)小小的變化時(shí)就注意到，可以馬上警惕自己。

哪些生活習(xí)慣容易讓人長(zhǎng)胖快戒掉吧

2.常吃外餐

外面的餐點(diǎn)大多為高熱量、高脂肪的食物，像是「燴」、「羹」、「醬燒」等料理都有使用太白粉勾芡，熱量馬上破表。

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3.飲料不離手

炎炎夏日許多人喜歡來杯飲料消消暑，但這就是造成肥胖的原因，日茜有數(shù)據(jù)指出，每天若喝1瓶600cc的含糖飲料，1個(gè)月至少胖一公斤，而且還會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4.不吃宵夜睡不著

一般人的宵夜會(huì)選擇炸雞排、烤肉串、臭豆腐等高熱量食物，這些額外攝取的熱量就囤積在體內(nèi)，其實(shí)吃消夜不只會(huì)影響睡眠品質(zhì)更會(huì)造成消化不良，甚至是胃食道逆流！

5.吃東西不計(jì)算卡路里

當(dāng)你吃東西沒有計(jì)算卡路里的習(xí)慣，你就會(huì)不知不覺吃進(jìn)過多的熱量，讓你的身體無法消耗，就成了脂肪推積在體內(nèi)。

6.情緒化進(jìn)食

有些人情緒低落就會(huì)靠吃來發(fā)泄，通常這時(shí)候都會(huì)選擇高熱量的甜點(diǎn)或洋芋片吃，這種吃法真的超級(jí)可怕，因?yàn)槟銜?huì)對(duì)這些高熱量、高脂肪食物毫無節(jié)制的瘋狂吃，直到你心情變好才會(huì)停止。

7.能坐就不站，能躺就不坐

這個(gè)現(xiàn)象最常出現(xiàn)在小資女身上，每天上班面對(duì)堆積如山的公事，連吃飯也只能在座位上解決，下班也累得只想回家癱在床上，徹底的放空，長(zhǎng)時(shí)間下來肚子跟屁股就越來越大，建議大家利用零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)，像是坐著一小時(shí)，就起身走動(dòng)10分鐘，讓血液流通，下班搭車回家，可以提前2、3站下車走路回家，長(zhǎng)時(shí)間下來就可以讓你的體態(tài)更美好喔!

8.不喜歡泡澡，只愛快速淋浴

大家沒有沒發(fā)現(xiàn)，在日本街頭很難看到體型較壯碩的女孩，其實(shí)這跟她們的生活習(xí)慣有關(guān)!聽說日本女孩每天都會(huì)花0.5～1小時(shí)泡澡，不但可以加速血液循環(huán)、新陳代謝，還可以排毒，有效消除整天的疲倦感，晚上也會(huì)比較好入睡。

9.不吃冰全身不對(duì)勁

冰的美味讓人難以抗拒，女孩們即使知道吃冰對(duì)身體不好，但依舊會(huì)想要品嘗!喜歡吃冰的女孩，通常比較容易手腳冰冷，代表著血液循環(huán)不好，一旦循環(huán)不好就會(huì)影響新陳代謝，自然而然就不容易瘦下來。

10. 只特定吃某些食物

許多女孩在減重時(shí)，都會(huì)完全不碰淀粉與油，大量攝取蛋白質(zhì)，但其實(shí)身體是需要多種營(yíng)養(yǎng)才有辦法運(yùn)轉(zhuǎn)的，如果長(zhǎng)時(shí)間只攝取某一種食物，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這也是為什么大家都說減重時(shí)，蛋白質(zhì)、纖維、淀粉一定都要攝取。