<span id="nhc9y"><small id="nhc9y"></small></span>

9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

奶茶和燒烤相克嗎？奶茶和燒烤一起吃好不好？

時(shí)間：2016-05-12 13:52:37 編輯：本站整理 1605

烤肉大餐怕便秘

烤肉幾乎已是每年的應(yīng)景活動(dòng)，但歡慶佳節(jié)若是「無肉不歡」，疏忽膳食纖維的攝取，當(dāng)心吃完大餐后，排便費(fèi)力或卡卡解不乾凈等便秘問題，紛紛找上門。因此營(yíng)養(yǎng)師呼吁，烤肉應(yīng)盡量挑選低脂肉類或魚貝類，，也要多搭配蔬果，以避免解便困擾。

醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師說，多數(shù)人烤肉，食材都以「自己吃要吃好一點(diǎn)」的標(biāo)準(zhǔn)來準(zhǔn)備，單次烤肉每人每次平均約攝取梅花肉或牛小排8小片、香腸1根、、花枝2兩、草蝦4尾及文蛤6顆等蛋白質(zhì)食材為主，還有吃得飽的米血1支、甜不辣1.5片及土司2片等主食類食物。

烤肉大餐熱量高膳食纖維僅5％

當(dāng)心活動(dòng)一結(jié)束，細(xì)算發(fā)現(xiàn)烤肉大餐吃下來熱量高達(dá)2,002大卡，當(dāng)中的膳食纖維含量居然只有1.4克，其中的1.1克還是由2片土司所提供！相對(duì)地，若依預(yù)防便秘的高纖維飲食攝取標(biāo)準(zhǔn)，每1,000大卡熱量攝取，膳食纖維需達(dá)14克，烤肉大餐膳食纖維更是低至5％。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師也教導(dǎo)民眾如何調(diào)整營(yíng)養(yǎng)攝?。?/p>

1）首先從高熱量部分改善，蛋白質(zhì)食材建議選用里肌肉，可減少過多的油脂攝取，降低熱量；并建議舍棄食用加工類食品。

2）在膳食纖維部分，一定要增加蔬菜的攝取，筍類、菇類都很適合搭配烤肉，如：玉米筍2小支、筊白筍1支、香菇3朵、杏鮑菇1朵?？疚母驎r(shí)也可加上絲瓜，風(fēng)味更加鮮美。

3）而烤肉片則可以包上萵苣菜，不僅增加咀嚼時(shí)的水份，也豐富了膳食纖維的含量。另外，像是米血、甜不辣等主食類食品，改以烤地瓜1個(gè)取代，整個(gè)烤肉大餐即符合了高纖維飲食攝取標(biāo)準(zhǔn)。

調(diào)整攝取！熱量少6成　還能遠(yuǎn)離便秘

薛伊均營(yíng)養(yǎng)師也說，烤肉大餐在微調(diào)后，熱量比往常動(dòng)輒攝取2,000大卡，整整減少60.4％；膳食纖維攝取量則是提升達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)高纖維飲食的100％。而纖維攝取足夠了，排便就不再乾硬、卡卡又費(fèi)力，當(dāng)中秋節(jié)烤肉大餐后，相信不會(huì)再卡住了！

上一頁(yè)    2/2   

• 夏季吃冷飲拉肚子怎么辦？夏天吃冷飲肚子疼怎么辦？
• 寶寶吃南瓜好嗎?寶寶吃南瓜有什么好處?

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  打新冠疫苗可以喝茶嗎 打新冠疫苗可以喝奶茶嗎

• 2

  月子里可以洗澡洗頭嗎 月子里可以喝奶茶嗎

• 3

  綠茶可以做奶茶嗎 綠茶和什么一起泡最好

• 4

  備孕能吃雪糕嗎 備孕能喝奶茶嗎

• 5

  接種新冠疫苗后可以吃燒烤嗎 接種新冠疫苗后可以吃蒜嗎

• 6

  接種新冠疫苗后可以喝奶茶嗎 接種新冠疫苗后可以喝冰的嗎

• 7

  奶茶能和酒一起喝嗎 奶茶自身有哪些危害

• 8

  奶茶要多久之內(nèi)喝完 奶茶要在幾小時(shí)內(nèi)喝完

熱門文章

• 

  豬各部位肉的名稱圖片全解

• 

  巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎

• C位是什么意思？明星站C位是什么意思

• 腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？

• 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?

• 10寸蛋糕多大 10寸蛋糕夠幾個(gè)人吃

• 蛋糕尺寸適合多少人？6寸的蛋糕4個(gè)人吃夠嗎？

• 鮮百合吃多了會(huì)中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌

• 低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

• 海螺怎樣吃才正確圖解？海螺哪里不能吃圖示

• 海螺哪個(gè)部位不能吃 海螺不能吃的部位圖解

• 麥飯石鍋有害嗎？麥飯石鍋的危害

• 糯米和江米是一種米嗎 東北圓糯米才叫江米

• 6寸蛋糕多大 6寸蛋糕直徑多少

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 茶泡飯
• 百利甜酒
• 白蘭地
• 哈根達(dá)斯
• 瑪格麗特雞尾酒
• 炸牛奶
• 豆汁
• 牛肉面
• 麻辣香鍋
• 西瓜子
• 葵花籽
• 火腿吃法
• 多寶魚
• 龍利魚
• 海膽
• 金槍魚
• 龍井
• 百花蜜
• 螺螄粉好吃嗎
• 粉蒸肉做法

奶茶專題

• -1

  綠茶可以做奶茶嗎 綠茶和什么一起泡最好

• 奶茶能和酒一起喝嗎 奶茶自身有哪些危害 0
• 1

  奶茶要多久之內(nèi)喝完 奶茶要在幾小時(shí)內(nèi)喝完

• 2

  奶茶要用什么茶葉 奶茶要用紅茶嗎

• 3

  奶茶為什么會(huì)令人發(fā)胖 喝了奶茶為什么睡不著

• 4

  奶茶的品牌有哪些牌子 奶茶的種類有哪些

• 5

  奶茶能天天喝嗎 天天喝會(huì)發(fā)胖嗎

• 6

  奶茶可以放冰箱隔夜嗎 奶茶可以放一晚上再喝嗎

燒烤專題

• -1

  自熱火鍋怎么弄 自熱火鍋可以帶上火車嗎

• 火鍋發(fā)熱包怎么用 加熱包不熱怎么回事 0
• 1

  燒烤吃素菜會(huì)長(zhǎng)胖嗎 燒烤吃什么熱量低

• 2

  燒烤怎么吃不長(zhǎng)胖 晚上吃燒烤怎么補(bǔ)救

• 3

  吃燒烤后吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖 吃燒烤后喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

• 4

  烤茄子怎么做 烤茄子的做法

• 5

  吃燒烤怎么防止長(zhǎng)胖 隔夜的燒烤還能吃嗎

• 6

  白酒和燒烤能吃嗎 吃燒烤為什么不建議喝白酒

女性飲食專題

• -1

  女人每天喝藕粉好嗎？會(huì)發(fā)胖嗎

• 阿膠糕吃了上火怎么回事 吃阿膠糕上火怎么辦 0
• 1

  阿膠糕越粘越好嗎 阿膠糕怎么分辨真假

• 2

  女性氣血不足會(huì)導(dǎo)致哪些問題 氣血不足的八大表現(xiàn)

• 3

  得舒飲食法七天食譜

• 4

  什么是得舒飲食 得舒飲食怎么吃

• 5

  即食燕窩和干燕窩哪個(gè)好 即食燕窩什么時(shí)候吃吸收最好

• 6

  即食燕窩保質(zhì)期多久 即食燕窩怎么分辨真假

精選文章

• 

  吃桃子對(duì)胃有影響嗎 胃不好可以吃桃嗎

• 

  巨峰葡萄的熱量高嗎 巨峰葡萄的含糖量是多少

• 

  蝦滑做出來為何沒彈性 蝦滑做出來太稀能用面粉嗎

• 

  百香果吃籽還是吃皮 百香果是酸的還是甜的

• 

  巨峰葡萄是涼性還是熱性 巨峰葡萄是哪里產(chǎn)的

• 

  桃子對(duì)血糖影響大不大 血糖高可以吃桃嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？