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女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理？飲食調(diào)理是關(guān)鍵

時間：2018-01-12 16:20:21 編輯：本站整理 339

很多女性都有體質(zhì)虛寒的毛病，那么，女人體質(zhì)虛寒如何調(diào)理呢？

什么是體質(zhì)虛寒

虛寒體質(zhì)是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體型類型。特征為：形體適中或偏胖，但體質(zhì)較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般。

具有虛寒體質(zhì)的人平時會畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內(nèi)向，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。容易生病。

體質(zhì)虛寒如何調(diào)理

1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

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4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

哪些人最容易出現(xiàn)體質(zhì)虛寒的情形

體型太瘦小的女生

體型太過瘦弱的人必然健康狀況不是很好，從醫(yī)學(xué)的角度來說，身體瘦弱，那么末梢血液循環(huán)必然不會很好，因此也就很難舒適的調(diào)節(jié)身體體溫，導(dǎo)致身體更加易于生病，因此對于這一狀況，一定要多加注意，充分的呵護(hù)自身的健康。

血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰

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壓力過大時

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦，因?yàn)樵S多人體表的溫涼點(diǎn)，因?yàn)樘g而不能感受到冷。

天氣冷或長時間待在冷氣房

長時間的呆在冷氣房里，必然會導(dǎo)致我們的體溫急速下降，致整個身體都處于不適的狀況之中。而天氣冷的時候長期呆在室外也是同樣的狀況。因此如果我們想要呵護(hù)自身的健康，就一定要做好保暖的工作。

體質(zhì)虛寒的人艾灸能天天灸嗎

其實(shí)，所謂的怕冷、痛經(jīng)、手腳冰冷，歸根結(jié)底都是陽氣不足、體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。

中醫(yī)古書上有“陽氣在人在，陽氣無人亡”和“體寒是百病之源”的記載，都是在闡述陽氣的重要性，告訴我們體內(nèi)陽氣不足，免疫力就會下降，寒濕之邪容易入侵，在體內(nèi)興風(fēng)作浪，使得本來就體質(zhì)虛寒的女人們更加冰冷無比，導(dǎo)致我們的氣血無法通暢的流往全身各處，無法滋養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)、肌肉皮毛，氣血淤積于某處，“不通則痛”就表現(xiàn)得淋漓盡致。

《本草綱目》里就有記載：“(艾葉)服之則走三陰而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融合;灸之則透諸經(jīng)而治百種病邪”，所以艾灸可以從底子里改善體質(zhì)，扶助陽氣，從根本上解決問題。

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艾灸需要以下幾個操作：

一、準(zhǔn)備材料。

關(guān)于艾條，每家藥店都有賣，一般是一盒12塊，有10支，再準(zhǔn)備一個打火機(jī)和蠟燭。

二、取穴定位。

很多人沒有中醫(yī)基礎(chǔ)，所以先教大家學(xué)習(xí)如何取穴定位。中醫(yī)取穴有多種方法，推薦大家采用骨度分寸來定位。首先告訴大家，我們拇指關(guān)節(jié)寬度為1寸，以中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指和中指并攏為1.5寸，以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指、中指、無名指三指并攏為2寸，以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn);食指、中指、無名指及小指并攏為3寸，還是以中指中節(jié)指橫紋處為準(zhǔn)。請記住并學(xué)會使用這個取穴方法啊，艾灸療效好不好取決于定位準(zhǔn)不準(zhǔn)。