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女性子宮保健怎么做？什么行為會危害子宮？

時間：2018-01-03 15:03:50 編輯：本站整理 488

女性子宮對于女性來說是非常重要的，不僅關乎生育問題，還關乎健康問題。那么，女性子宮保健怎么做呢？

冬季子宮保暖的妙方

1、每天快步健走

走路被證實為簡單又養(yǎng)生的運動，中醫(yī)認為，“動則升陽”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環(huán)的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經(jīng)絡與穴位，讓子宮不再寒冷。

2、1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到，在網(wǎng)上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，注意一點必選陳艾，明代大醫(yī)家李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。”

所以施艾應選用陳年老艾，這也是歷代醫(yī)家所反復強調(diào)的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮。

3、1周4次“暖宮操”

新西蘭女性醫(yī)學專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

女性子宮保健怎么做？什么行為會危害子宮？

哪些行為會傷害子宮

1.反復、多次流產(chǎn)

短時期內(nèi)反復人工流產(chǎn)，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時不能看見宮腔，是“盲操作”。手術(shù)時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等會造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人一生流產(chǎn)最好不要超過3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過2次。所以，如果你還沒有計劃生孩子，性生活時請做好避孕措施。

2.多次妊娠

有的已婚女性生了女兒想兒子，一生再生，多次懷孕。事實上，每增加一次妊娠，子宮就增加一次風險，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。而有的人為了生兒子，懷孕后檢查發(fā)現(xiàn)是女兒就流掉，等待再次懷孕，這就造成了多次妊娠多次流產(chǎn)，對子宮的傷害極大。

3.忽視產(chǎn)檢

女性懷孕后，整個妊娠期都應按時進行詳細而系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查，畸胎和多胎容易發(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮安全。

4.剖宮產(chǎn)

剖宮產(chǎn)，即剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)的好處避免了自然分娩過程的疼痛，相對于它給母嬰的并發(fā)癥和后遺癥便顯得不可取，剖腹產(chǎn)只能限于產(chǎn)婦和嬰兒的病理因素的補救手術(shù)。因此，那些因為怕痛或擇吉時生產(chǎn)而想要選擇剖宮產(chǎn)的準媽媽們，能順產(chǎn)最好還是選擇順產(chǎn)。

女性子宮保健怎么做？什么行為會危害子宮？

5.不潔性生活

性生活時不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一，所以不僅僅是準媽媽，準爸爸也要做好衛(wèi)生工作。

6.妊娠后性生活

妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個月應該禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，也會對子宮造成損害。

7.性生活紊亂

如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，容易導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。

女性們?nèi)绾尾拍鼙Ｗo好自己的子宮呢

保住子宮招數(shù)1、每天一頓谷類早餐

有調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。而谷類早餐能促進人體對維生素的吸收能力。此外，谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，有助于預防宮頸疾病。

保住子宮招數(shù)2、激素超標，謹慎去美容院

很多美容院為了追求“速白”，在自制的“天然”面膜等產(chǎn)品中，加入大量雌激素，這些激素會降低子宮壁韌性，使其變得薄弱。

女性子宮保健怎么做？什么行為會危害子宮？

保住子宮招數(shù)3、OL不要坐太久

據(jù)調(diào)查，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環(huán)障礙，從而引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。因此，每坐著工作2小時，就走動10分鐘，改善因久坐造成的循環(huán)不暢。

保住子宮招數(shù)4、多喝熱檸檬水，提高子宮免疫力

根據(jù)醫(yī)學研究，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，有利于增強女性子宮免疫力。有專家說，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。

保住子宮招數(shù)5、注意內(nèi)褲上的白帶

正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是因為子宮功能失調(diào)，這時一定要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。